Triana m's Notizen, 18 Jan 19

omelin mbak 😆 

kak Mel itu 7700 ngitung nya dr mn ya? 

bermanfaat sekali infonya kak mel thx ya 

kak numpang nanya dong. kan aku searching di google *bodybuilding.com nah itu kan aku nyari asupan kalori perhari aku itu sekitar 1500 an trus pas ngitung bmr aku sekitar 1600an dan tdee aku sekitar 1700an tapi aku input di fs jadi 1300an krn sebelumnya kalo gak salah inget tuh emang segitu kalori yg aku butuhin buat ngilangin lemak:< yg bisa jelasin tolong dong. butuh pencerahan ini. btw umur aku masih 16taun masih masa pertumbuhan:v 

klo akg yg di fs itu tdee atau bmr ya?  

Kadang yg di bodybuilding, BMR malah lebih tinggi dibandingkan TDEE. Kan ngaco 🙈. Makanya gw ga pake itu, walau direkomendasikan oleh mbak yulbalts. AKG yg di fs, biasanya udah diantara BMR dan tdee. 

wah thanks bgt mbal MelYanti penjelasannya :) 

kak aku mau tanya nih kak... aku kan hamil nih ya... nah aku liat di bodybuilding itu calorie intake buat maintenance cuma 1500 kal. kata kak yulia kan nambahin sekitar 300 kal jadi aku cuma makan 1800 kal. menurut kakak ini sudah cukup belum ya? soalnya aku takut kalau kurang. tapi protein kuusahakan tercukupi 100 g sih kak. mohon bantuannya... 😊 

Konsultasi kan dgn dokter kandungannya 

@all : yg msh makan under BMR / terlalu mepet BMR sama aja kalian ngajak tubuh melambatkan metabolisme, kalau alasannya gak bs penuhi jatah AKG maka pinter2 pilih makanan sehat yg tinggi kalorinya cem ayam, kacang, alpukat dll. Dan ketika menghitung BMR dan TDEE di tdeecalculator.net kemudian setelah klik cutting dan hasil hitung nya under BMR maka disinilah kita kudu bijak tau pentingnya penuhi BMR, krn aplikasi pasti langsung hitung cutting 500kal dr TDEE kamu. Maka kamu yg hanya memiliki sedentary aktivitas pasti jatuhnya under BMR, maka bijaknya kalian makan up 100kal dr BMR. dan penuhi jatah kalori itu sambil mulai melakukan aktivitas OR utk menaikkan TDEE mu dan pastinya makin membantu mu meningkatkan metabolisme dan sudah pasti bantu bakar lemak2 manjahmu 

alv. kw : krn hanya yg bego/egois ajah yg mau nyiksa tubuh makan under BMR dan saya pernah sebego dan seegois itu dan nyeselnya nyesek say.  

@fika37 : coba pakai tdeecalculator.net dan pastikan makan up 100kal dr BMR. kalau TDEE mu tinggi dan msh bs cutting banyak maka cutting max 20% dr TDEE tapi tetep pastikan itu masih dinilai up BMR mu. sayang masa pertumbuhan kalau ekstrim diet malah mengganggu masa2 emas nya kamu. gak bs diulang masa itu say dan jangan sampai nyesel