makanan nya sll cleanfood gak sist?? aku baru 1 bulan defkal blm keliatan 😁
18 Jan 19 vom Mitglied: heni tristiawati
|
18 Jan 19 vom Mitglied: chorome2
|
9kilo. gak cleanfood,cm ngikut itungan akg fs
19 Jan 19 vom Mitglied: luthfiana lutfie
|
berapa lama waktunya nurunin 9 kg ?
19 Jan 19 vom Mitglied: Dumasari
|
@ dumasari d status nya ada mbak 4 bulan 😁
19 Jan 19 vom Mitglied: ray krisna
|
kl boleh tau, bmr kaka brp?
19 Jan 19 vom Mitglied: Rasya96
|
19 Jan 19 vom Mitglied: luthfiana lutfie
|
sis2 maaf numpang nanya. kalo diet turun banyak bgitu apakah nnti jg akan bikin PD mlorot kendor?
19 Jan 19 vom Mitglied: ernaidah
|
@heni defisit kalori itu gmn caranya ya kk? masuk ke menu apa?
19 Jan 19 vom Mitglied: ernaidah
|
diet itu gampang banget, pokok mulutnya bisa konsisten dan olahraga teratur itu sudah cukup.
19 Jan 19 vom Mitglied: fiyan_trisna
|
kak mau tanya. sebenarnya klo d fs kebutuhan kita 1400an, tujuannya utk turunin bb, kita sebaiknya konsumsi di angka 1400 atau dibawah itu? 1400 itu apa udh dkurangi sm FS nya utk turunin bb?
19 Jan 19 vom Mitglied: Inez-
|
@Ernaidah PD apaan maksutnya
@Isnaini ak ikut 1400,menurut tmn2 fs yg difs ini sdh itungan diatas bmr dibwh tdee
@heni ak sbenarnya diet asal kok, asal gk melebihi akg dan olahraganya cm drmh asal gerak sj
19 Jan 19 vom Mitglied: luthfiana lutfie
|
@fiyan iya sbnrnya cm itu sj, tp kdg jenuuh jg ak
19 Jan 19 vom Mitglied: luthfiana lutfie
|
19 Jan 19 vom Mitglied: dwi amrulloh
|
@ray krisna
iya tadi pas sy nulis fotonya blm muncul di fs...jaringan kalee...
19 Jan 19 vom Mitglied: Dumasari
|
@dumasari iya itu antara agustus dan desember
19 Jan 19 vom Mitglied: luthfiana lutfie
|
aku 65kg 2 mgg jdi 52 kg bmrku 1200 tp aku makan 800-900 kalori tiap hari
19 Jan 19 vom Mitglied: auraa96
|
mau nanya bmr itu apa ya mba ? maaf newbie, liat bmr dimana ya ?
19 Jan 19 vom Mitglied: ryza.alfarizi
|
aura96 cepetnya 2mgu turun 13kilo. ak mkan dbawah 1000 gk kuat,lemes.turunnya jd lambat
19 Jan 19 vom Mitglied: luthfiana lutfie
|
Ryza alfarizi cek di freedieting.com aja ...ada menu calculator .... Disitu ada kalkulator kalori, kalkulator makronutrien (asupan karbo, protein dan lemak yg dianjurkan)
19 Jan 19 vom Mitglied: ray krisna
|