luthfiana lutfie's Notizen, 19 Jan 19

makanan nya sll cleanfood gak sist?? aku baru 1 bulan defkal blm keliatan 😁 

brp kilo mb ? 

9kilo. gak cleanfood,cm ngikut itungan akg fs 

berapa lama waktunya nurunin 9 kg ? 

@ dumasari d status nya ada mbak 4 bulan 😁 

kl boleh tau, bmr kaka brp? 

Rasya96 bmrku 1300 

sis2 maaf numpang nanya. kalo diet turun banyak bgitu apakah nnti jg akan bikin PD mlorot kendor? 

@heni defisit kalori itu gmn caranya ya kk? masuk ke menu apa? 

diet itu gampang banget, pokok mulutnya bisa konsisten dan olahraga teratur itu sudah cukup. 

kak mau tanya. sebenarnya klo d fs kebutuhan kita 1400an, tujuannya utk turunin bb, kita sebaiknya konsumsi di angka 1400 atau dibawah itu? 1400 itu apa udh dkurangi sm FS nya utk turunin bb? 

@Ernaidah PD apaan maksutnya @Isnaini ak ikut 1400,menurut tmn2 fs yg difs ini sdh itungan diatas bmr dibwh tdee @heni ak sbenarnya diet asal kok, asal gk melebihi akg dan olahraganya cm drmh asal gerak sj 

@fiyan iya sbnrnya cm itu sj, tp kdg jenuuh jg ak 

PD mkn mksdnya payudara 

@ray krisna iya tadi pas sy nulis fotonya blm muncul di fs...jaringan kalee... 

@dumasari iya itu antara agustus dan desember 

aku 65kg 2 mgg jdi 52 kg bmrku 1200 tp aku makan 800-900 kalori tiap hari 

mau nanya bmr itu apa ya mba ? maaf newbie, liat bmr dimana ya ? 

aura96 cepetnya 2mgu turun 13kilo. ak mkan dbawah 1000 gk kuat,lemes.turunnya jd lambat 

Ryza alfarizi cek di freedieting.com aja ...ada menu calculator .... Disitu ada kalkulator kalori, kalkulator makronutrien (asupan karbo, protein dan lemak yg dianjurkan)