Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Januar 2019
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76,5 kg
Bisher verloren: 14,5 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1253 kcal
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Fett: 84,44g | Eiw: 80,96g | Kohlh: 42,70g.
Mittagessen: Alface de Folha Verde, Morangos, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Abendessen: Banha de Porco
, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quiabo Cozido, Seara Linguiça Toscana, Batata Doce Frita, Ovo Frito. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Whey Protein. mehr...
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2084 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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