Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Oktober 2012
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115,3 kg
Bisher verloren: 7,2 kg.
Still to go: 31,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1616 kcal
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Fett: 52,19g | Eiw: 73,96g | Kohlh: 156,70g.
Frühstück: Kanapka z Serem. Mittagessen: Gulasz Wołowy, Gotowana Zielona Fasolka Szparagowa (z Surowego Warzywa), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Abendessen: Kanapkę z Szynką i z Masłem/Maragryną. Snacks/Sonstiges: Ryż Smażony, Czerwone Wino Stołowe, Kawa z Mlekiem i Cukrem. mehr...
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3726 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 30 Minuten, Stehen - 30 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Sitzen - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, wiosła - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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