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2064 kcal
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Fett: 62,05g | Eiw: 164,08g | Kohlh: 207,67g.
Frühstück: Pirkka Meetvursti, Vaasan Ruispalat, Gouda- tai Edam-juusto, Cocovi Chia-Siemenet, Sportyfeel Proteiinijauhe, Tuorekurkku (Kuorineen), Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon, Maitokahvi. Mittagessen: Skyr Rahka, Tomaattinen Jauhelihakastike, Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti, Rainbow Tumma Riisi. Abendessen: Pakkasmarja Mustaherukka, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro, Vadelmat. Snacks/Sonstiges: Maxim 40% Protein Bar Creamy Mint & Chocolate, Omenat, Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Ruispalat, Skyr Kuningatar. mehr...
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2150 kcal
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Bewegung:
Fascia venyttely - 50 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 35 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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