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어제 저녁 단식 못해서 오늘 하려했는데.. ㅡㅡ 오늘도 못 할꺼같아 야채로 저녁을 대신한다.. 단백질을 먹을까 말까 망설이다 오늘하루 600칼로는 마추기위해 단백질도 뺀다...ㅡㅡ 딸기,파프리카,콜라비,양상추... 배는 부를정도 양으로...ㅋ 저녁.. 66칼로리..
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595 kcal
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Fett: 20,20g | Eiw: 21,34g | Kohlh: 83,75g.
Mittagessen: 밥, 성경식품 성경김, 배추김치, 아몬드멸치볶음, 동원 프라임돈까스. Abendessen: 파프리카, 양상추, 콜라비, 딸기. Snacks/Sonstiges: 야쿠르트 내추럴플랜 클래식 (200ml), 유니시티 하와이안 노니, 비타민하우스 살아서 장까지 생생 유산균, 정관장 홍삼 달임액, 보이차, 세노비스 트리플러스 스페셜. mehr...
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1978 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 1 Stunde, Duschen - 40 Minuten, Stillen - 3 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
30 Jan 19 vom Mitglied: 보아뱀1511
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30 Jan 19 vom Mitglied: 보미맘
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30 Jan 19 vom Mitglied: gaematsal
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30 Jan 19 vom Mitglied: Han InTak
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여성분이신거같은데 하루 단백질 자기 몸무게 g만큼 맞추고 드세요
이렇게 먹으면 몸 상해요 ㅣ.ㅣ
30 Jan 19 vom Mitglied: young526728
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네...ㅋ
낮에는 단백질 탄수화물도 섭취했어요..
저녁 만..ㅋㅋ
칼로리 마추고 싶어서..ㅡㅡ;
30 Jan 19 vom Mitglied: 보미맘
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PT받는중인데 트레이너님 왈-
"단백질은 지방으로 전환이 안돼기 때문에 살찔 걱정 안하셔도 됍니다, 다만 너무 많은 섭취는 건강에 좋지 않아서 적정량으로 조절하는 거에요." 라고 하시더군요.
그래서 '단백질 섭취는 체지방과 관련이 없느냐' 고 되물었더니 그렇다고 하시네요.
걱정말고 단백질은 어느정도 섭취하셔도 됄것같아요 ㅎㅎ 다들 힘내요~
31 Jan 19 vom Mitglied: JunH1210
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탄수화물 꼭 드세요~^^
건강하게 장기적으로 빼실꺼면 현미밥이나 오트밀 같은걸로 어느정도 먹어주세요.
→탄수화물이 너무 부족하면
몸의 대사가 원활하지 못해서
살이 잘 안빠져요
단백질이 지방으로 전환이 안된다뇨....생화학책 조금만 찾아봐도 나와요
필요 이상의 탄단지는 결국 전부 지방으로 전환됩니다.
단백질은 몸무게(Kg) × 0.7~1 (g)정도 드시면 되요
31 Jan 19 vom Mitglied: boo555
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헉 그런가요 제가 너무 걱정하고 안먹는다하니 먹으라고 그런소리 한건가보네요 : (ㅠㅠㅠ 피자 먹고 싶어요..
02 Feb 19 vom Mitglied: JunH1210
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현재 체중(사실 몸무게 모단 근육량이나 체지방량이 더 중요하죠..) 운동량에 따라 다르지만 피자든 뭐든 드시는건 상관 없어요^^ 단지 양이 중요하죠!! 미용 몸무게나 빡시게 감량해야할 상황이 아니면 작은거 1조각 정도는 정신적으로나 장기적으로나 긍정적 면이 더 많다고 생각합니다^^
02 Feb 19 vom Mitglied: boo555
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