|
eh guys,mau ngasi tau aja.sebelum kalian mulai berdiet + olahraga,sebaiknya kalian cek kesehatan dulu ( GD,kolesterol,asam urat,tekanan darah ) terutama itu para anak2 Kos ,kuliahan2 yg seneng mager Dan makan nggak karuan.kenapa demikian,biar kmu tau pola makan yg bener itu gimana,apa yg ga boleh dimakan ato enggak.4 penyakit kronis (DM2, kolesterol tinggi,hypertension,asam urat ) itu sangat kasat mata di tubuh seorang yg muda.sbg contoh aja,gue sendiri.ya intinya start kuliah 3thn lalu,gue itu kayak Babi ternak.makan gakaruan indomir double nasi telor 2 gorengan 3 (biar pas 2rb) sama esteh 2,Dan itu 1 Kali makan ya bukan 1 Hari makan.rokok 1 bungkus/hri kalo lagi dikosan,ga bakal mati itu asap kalo lagi maen di gamenet SAMPE SELESAI MAEN.boro2 jalan,beli makan aja pake gojek.kekampus? pake gojek,takut kalo nyetir sendiri soalnya malem sebelumnya begadang.bir,vodka,itu kayak cheat-day saat ini :D.
nah Juli nih, masuk smt 7 mulai tobat.rokok stop,alkohol stop,tapi ttp masih mager.oktober,mulai baca2 artikel diet,yutub2,masuk gym,ngatur pola makan,bener2 berubah.makan high protein - low carb.telur sehari 3-4,dada ayam 300-400gr.( iya semakin gemuk elu,semakin Mahal dietnya gue 120kg ).suatu Hari,ibu nyaranin buat cek darah.nah disini ketahuan,kolesterol gue tinggi banget,260 Dan hypertensi 140/90.pas konsultasi,disitu gue dihajar sama dokternya.yg gaboleh makan kuning telor lah,yg ngurangin sodium lah.guys sodium ya bukan garam.setiap makanan itu kebanyakan Ada sodiumnya,yg Mana membatasi sodium = mmbatasi makanmu.1 minggu abis cek darah itu get bingung mau makan apa.udah makan sehat pun salah,apalagi makan Kotor.
|
1964 kcal
|
Fett: 58,49g | Eiw: 193,60g | Kohlh: 157,82g.
Frühstück: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Putih. Mittagessen: Nasi Putih, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Abendessen: Roasted Unsalted Peanuts, Peanuts (with Salt, Boiled, Cooked). mehr...
|
|