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lm 2200 em 1500 17,0h 1430
KF 27,9% Kg 26,98
KM 33,8% Kg 32,68
Vis 12
T 110,5
H 107,5 Q 1,028
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2436 kcal
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Fett: 99,55g | Eiw: 168,22g | Kohlh: 213,74g.
Frühstück: Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Mittagessen: Rapunzel Kokosfett, Ei, Zwiebeln, Pellkartoffeln. Abendessen: Hähnchenbrustfilet, Metzger Schweinefleisch, Mett, Harry Vollkornbrot. Snacks/Sonstiges: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Seeberger Walnusskerne, Pink Lady Äpfel, Mandeln, Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Heidelbeeren. mehr...
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2633 kcal
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Bewegung:
rad - 46 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 14 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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