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Alhamdulillah 52 hari 10kg lose fat...tetap semangat sampai titik target
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1503 kcal
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Fett: 59,89g | Eiw: 114,83g | Kohlh: 129,76g.
Frühstück: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Telur Goreng tanpa Lemak, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Jeruk Nipis. Mittagessen: Pepes Tahu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Asem, Nasi Merah. Abendessen: Jengkol, Ikan Tuna, Tahu Goreng, Kentang Tumbuk, Telur Rebus. mehr...
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 Kommentare
05 Feb 19 vom Mitglied: wahyupratamahz
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Defkal kak sma olahraga aja rutin kbtlan sy hobby gowes minimal 45mnit smnggu 3-5x kcuali hari minggu sy gowes tambah 2x lipat dr hari biasanya In Syaa Allah cepat turun dengan olahraga kardio
05 Feb 19 vom Mitglied: fannynoel
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fannynoel's Gewichtsverlauf
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