|
Блин,ребят,выручайте!
Как правильно поднимать ккалораж?в Реале питаюсь примерно на 1200,хочу поднять до 1600 и остановиться...но боюсь,что быстро и глупо наберу,вернусь в «старую фигуру»!🤭🐷
|
1009 kcal
|
Fett: 24,46g | Eiw: 54,32g | Kohlh: 148,62g.
Frühstück: Dr. Naturi Хлебцы Ржаные с Отрубями, Rama Спред Растительно-Жировой Рама Виталити, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Увелка Крупа Гречневая, Свекла Вареная, Куриное Филе Вареное. Abendessen: Мандарины, Rama Спред Растительно-Жировой Рама Виталити, Dr. Naturi Хлебцы Ржаные с Отрубями, Просто Хлеб Пшеничный. Snacks/Sonstiges: Морковь. mehr...
|
|
1486 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 57 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 31 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 32 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Ну так зальет по бому, постепенно поднимать и не ждать быстрого результата. Возможен плюс
06 Feb 19 vom Mitglied: evg31032
|
06 Feb 19 vom Mitglied: evg31032
|
Спасибо!)страшно,но буду пробовать...
06 Feb 19 vom Mitglied: olikakipina
|
Поднимайте по 30-50 кк в неделю. Замеряйте на период подъема свои объемы и вес каждый день, чтобы смотреть реакцию организма. В целом лучше брать недельный прогресс. Условно, средним в неделю поставили 1250 кк. В один день съели 1000 - в другой тогда скорректировали и съели 1500 (пропущенные добавили). Но это просто пример расчета 1200 - крайне мало для роста 180 см, это ниже чем вам положено для того, чтобы просто дышать. Начните с 1500 в день и прибавляйте раз в неделю. И, тоже из разряда рекомендаций, но очень настойчивых. Почитайте о нормах потребления женщинами жиров и за что они отвечают в женском организме. У вас их сильный недобор.
06 Feb 19 vom Mitglied: natashil1
|
Спасибо за помощь,буду учить))
06 Feb 19 vom Mitglied: olikakipina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
olikakipina's Gewichtsverlauf
|