lispr's Notizen, 26 Feb 19

Coba nonton channel youtubenya Yulia Baltschun. Dia sering share olahraga² untuk mengecilkan perut. 

saamaaa 

atau YouTube skwad itu jg bnykk 

kalau saya tanya balik. buat ngecilin kaki dan lengan gimana ya caranya? soalnya saya olahraga yg kecil perut dluan. yg lain susah 

hulahop kak... cepet susut dah perutnya 

urusan perut ittu balik lagi ke makanan yg masuk,😅😅 olahraga apapun itu hny mmbantu mengencangkan/menguatkan otot..😆😆 mau olahraga sekeras appa, perut susah rata klo yg dimakan msih tepung2an, makanan olahan, gula😅 kombinasikan biar target kecapaii 

Oalah begitu makasih ya yang sudah komen aku juga reverensj selalu liat youtube ka yulia Untuk ngecilin paha aku biasanya lari, sepeda sama renang 

coba deh Plank 30-1 mnt .. itu jg cpet bkin perut rata.. tp makanan jg hrus dijaga yah..😅 

minum jahe dan lemon dipagi hari ....tanpa gula... 

aku kok malah perut duluan ya wkwk,kekiatan berkurang. aku cuma olga dirumah liat di yt skwad itu yg latihan mengecilkan perut. coba di cek. soalnya aku olga nya sering itu daripada paha. jdnya perutnya yg nyusut 

kalo aku sering workout yg buat abs,,, gtulah yah alhamdulillah uda agak longgar legging, kalo pagi2, ntar abis makan ya normal balek..  

Plank setiap hari selama 3menit 

Aku plank 25 detik udah lemesssss😭 cara biar kuat plank apaan ya:( 

@andarini Tiap hari aja plank selama mgkn, nanti lama2 kebiasa kokkk hehe posturenya jg diperhatikan soalnya kl salah2 cideranya ketauan 3bln setlhnya hehe 

@andariniputri pake matras/karpet buat tumpuan tangannya, usahakan tangan ada diposisi yg nyaman, pake pakaian olahraga yg enak biar fleksibel gerak 😆😆😆 

Oh plank bisa menyebabkan cidera juga? Cidera apa tuh?