|
gais mau nanya dong. Kan aku tuh udah ngitung kalori perhari pake kalkulator kalori nah terus katanya kalo defisit kalori tuh berarti kalori yg masuk gaboleh lebih dr kalori harian. Nah kalo tdee dan bmr tu apa?? aku dh ngitung juga tdee dan bmr nya tapi katanya kalo mau turun bb makanya diatas bmr dibawah tdee sedangkan kalori perhari aku nilainya lebih kecil dari bmr. Minta penjelasannya dong aku belum paham niii
|
1377 kcal
|
Fett: 52,32g | Eiw: 91,08g | Kohlh: 143,95g.
Frühstück: Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Brokoli, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Mittagessen: Chicken Nugget, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah, Sambal Goreng, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Abendessen: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe. Snacks/Sonstiges: Siomay, Pisang. mehr...
|
|
2177 kcal
|
Bewegung:
Zumba - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Tdee lebih rendah dr bmr?? Kok aneh.. 😁
07 Mrz 19 vom Mitglied: watariwattari
|
BMR atau basal metabolic rate adalah kebutuhan kalori yang tubuh butuhkan untuk melakukan aktivitas organ. Saat tidur atau duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun ttep membutuhkan kalori untuk menjalankan fungsi organ.
nah TDEE itu kebutuhan kalori ketika kita ada tambahan aktifitas sehari hari seperti olahraga,naik turun tangga dll. sehingga TDEE lebih tinggi dibanding BMR.
Jadi, salah jika tidak makan apapun atau makan sangat sedikit saat ingin menurunkan berat badan. Karena, walau bagaimanapun, tubuh tetap butuh kalori dari makanan untuk melakukan berbagai fungsinya. yg penting kalau mau turun BB ya defkal (defisit kalori), makan diatas BMR tp dibawah TDEE 😊. setau saya gitu kak saya jga baru menerapkan ini 1 bulan 😁
07 Mrz 19 vom Mitglied: diniisni
|
seumpama kk BMRy 1200 terus TDEEy 1600 kk makany 1300
07 Mrz 19 vom Mitglied: Aliana Ginting
|
Watariwattari, ngga ko tdee aku lebih gede dari bmr
07 Mrz 19 vom Mitglied: Anggia_
|
Ohh gtuuu, hehe maaf mau nanya lagi. Jadi acuannya liat bmr sama tdee? Asal kalori yg masuk dibawah tdee dan diatas bmr? Kan gini yah ka, aku tu ngitung kalori perhari pake calculator calori yg dari channel nya ka yulia batchun nah besarnya tuh 1442 terus saya ngitung bmr pake kalkulator jga dr google besarnya 1516 dan tdee nya 1602. Jadi saya makan diantara bmr sama tdee gt yah???
07 Mrz 19 vom Mitglied: Anggia_
|
Sebelumnya makasih penjelasannya hehe
07 Mrz 19 vom Mitglied: Anggia_
|
@anggia itu jarak BMR ma TDEEy pendek bgt yah aku BMR 1200 TDEE 1600 di FS 1400 jd aku makan 1300 itu udh kenyang bgt kdg sampe bingung buat nyukupin kalori makan apa lg krn udh kenyang...
07 Mrz 19 vom Mitglied: Aliana Ginting
|
halo anggia, coba itung ulang bmr dan tdee kamu pake tdeecalculator.net deh, dari kalkukator online yang aku cobain itu yang paling deket sama hasil aku nimbang di body composition scale, kayaknya ada yang salah kalo jarak bmr sama tdee kamu cuma 90an.
07 Mrz 19 vom Mitglied: michjuanita
|
Kalo boddyfat nya gmna ka?
07 Mrz 19 vom Mitglied: Anggia_
|
itu bodyfatnya kan optional, gak dimasukin juga bisa, tapi aku coba masukin dan nggak, body fatku 30%, kalau dimasukin bmrnya 1247, kalau gak dimasukin jadi 1340.
aku barusan coba pake body fat calculatornya calculator.net hasilnya 28%, kayaknya cukup akurat.
07 Mrz 19 vom Mitglied: michjuanita
|
kalo blh usul tonton yt channel nya Hans boling yg judulnya nya diet 101 itu jelasin ttg dasar bmr dan tdee
09 Mrz 19 vom Mitglied: Muhammad Taufiq
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Anggia_'s Gewichtsverlauf
|