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buen día grupo!!! es verdad que hacer la misma rutina de gym todo los días a la larga no da resultado?
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61,6 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1490 kcal
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Fett: 59,40g | Eiw: 100,57g | Kohlh: 146,17g.
Frühstück: Tostadas de Pan Integral, SanCor Queso Cremoso Light, Banana, Rosamonte Mate Cocido. Mittagessen: Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Abendessen: Alfajor de Maicena, Torta de Yogurt, Ensalada de Lechuga con Huevo, Tomate y/o Zanahoria, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Snacks/Sonstiges: Don Satur Bizcochos Salados, Dia Queso Cremoso Light, Tostadas de Pan Integral, Dia Queso Cremoso Light. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Lo mejor sería cambiarla cada un mes, mes y medio! Pregúntale a tu profe!
09 Mrz 19 vom Mitglied: Clrp
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También podes incrementar el peso y el número de repeticiones! Lo importante es estimular al músculo lo suficiente
09 Mrz 19 vom Mitglied: Clrp
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si no hay estancamiento no veo necesidad inmediata de cambiar pero es verdad que el cuerpo se acostumbra y progresa menos. cambiar todos los meses lo veo como mucho.
09 Mrz 19 vom Mitglied: Fede3659
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Siempre tenes que tener en cuenta el término "sobrecarga progresiva." Hace referencia a aumentar el esfuerzo que realiza el músculo cada vez que se pueda. Ya sea peso o repeticiones, tenés que aumentar. Si un programa te permite hacer esto a un ritmo razonable entonces no hay razón para cambiar.
A medida que ganas experiencia uno tiene que aumentar el volumen también. Esto significa hacer más ejercicios accesorios. Por ejemplo, si un día haces sentadillas y peso muerto, de acá a unos meses tendrías que agregarle cosas como extensiones de cuádriceps, flexiones de piernas, etc.
09 Mrz 19 vom Mitglied: geliotan
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Gracias me sirven mucho sus consejos muchas gracias!
10 Mrz 19 vom Mitglied: salasvanina
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salasvanina's Gewichtsverlauf
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