|
Очень интересно, как вы набираете белки? У меня всегда нехватка их. Какие продукты кроме рыбы, мясо 🥩 и курица 🐔 содержат большое количество белка? Помогите, пожалуйста.
|
2150 kcal
|
Fett: 40,45g | Eiw: 117,97g | Kohlh: 336,77g.
Frühstück: Перловка Отварная, Кофе с Молоком и Сахаром. Mittagessen: Картофельная Запеканка с Фаршем, Суп Куриный с Чечевицей, Простоквашино Сметана 10%, Зеленый Лук. Abendessen: Чай с Лимоном, Русское Море Горбуша Запеченная, Макфа Гречневые Макароны, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). Snacks/Sonstiges: Яблоки, Сушки, Рот Фронт Карамель Барбарис. mehr...
|
|
2281 kcal
|
Bewegung:
анаэробные - 35 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 25 Minuten. mehr...
|
|
1 bis 20 von 29
 Kommentare
творог, яйца, творожные муссы, запеканки, кексы
12 Mrz 19 vom Mitglied: АнаДиего
|
12 Mrz 19 vom Mitglied: Chanterella
|
Креветки, сыр, но с сыром аккуратнее, там помимо большого содержания белка, ещё большое содержание жиров
12 Mrz 19 vom Mitglied: sdobnikovalesia
|
Творог всему голова) блюд много из него. По три яичка в день, ну и кура: в супе, в горячем
12 Mrz 19 vom Mitglied: krissmyfit
|
Сыры разные, чечевица, икра рыбы, сухое молоко, грибы, горох, соя, арахис
12 Mrz 19 vom Mitglied: Laduschka iduKtceli
|
творог, куриная грудка(хотя бы) и 100 г белка в день точно будет.
12 Mrz 19 vom Mitglied: Варвара1113
|
12 Mrz 19 vom Mitglied: dana_ct
|
Такая же фигня,всегда не добираю (
12 Mrz 19 vom Mitglied: dakota_94.2012
|
Арахис и сыр хорошая тема
12 Mrz 19 vom Mitglied: жанетта ричмен
|
Но я добираю это протеином
12 Mrz 19 vom Mitglied: жанетта ричмен
|
12 Mrz 19 vom Mitglied: west2009.80
|
Фасоль ещё 😄из того что не назвали
12 Mrz 19 vom Mitglied: polonichka
|
творог: обычный, мягкий, зерненый, тофу (хумус, вроде из него делают), субпродукты (печень, почки, язык), рыбные консервы без масла (не килька и шпроты, а сайра, горбуша, тунец), протеин из магазина спортпита
12 Mrz 19 vom Mitglied: gugut
|
В тунце и сушеном кальмаре много белка
12 Mrz 19 vom Mitglied: ivanova-n
|
12 Mrz 19 vom Mitglied: valeriya8lera
|
У меня примерно выходит 100-150г белка, курица, яйца, творог, сыр. Ничего экстраординарного.
12 Mrz 19 vom Mitglied: demonbilly
|
Делаю салат из зелени и отварного тунца или горбуши. Иногда в этот же салат добавляю куриное мясо.
Речная рыба типа толстолобика и щуки - отличный состав в любом виде.
Салат из яиц, кальмаров и морской капусты.
Иногда сладости bombbar - в них тоже много белка.
12 Mrz 19 vom Mitglied: greenkrapiva
|
Я вылезаю за счёт творога(мясо и прочее конечно тоже)
12 Mrz 19 vom Mitglied: Njuton
|
много белков в грибах, и в куриных желудачках(прям очень много белка), печень.)
12 Mrz 19 vom Mitglied: yekaterina.titova.03
|
260 белка за сегодня вышло , хз как не перебирать его
12 Mrz 19 vom Mitglied: MaximkaTigr
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Chanterella's Gewichtsverlauf
|