|
Добрый вечер. Хочу для себя понять, как другие худеют. И возможно для себя подкорректировать свой рск.
Напишите пожалуйста свой возраст, рост, вес и кбжу. Спасибо.
Мои данные:
35лет/175см/69,5кг
кк~1615/б~110/ж~75/у~125
|
1454 kcal
|
Fett: 69,97g | Eiw: 53,22g | Kohlh: 156,84g.
Frühstück: Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский, Морковь, Greenfield Чай Черный, Яблоки, Каждый День Ветчина из Курицы, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью. Mittagessen: Jardin Кофе Растворимый, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Брусника, Имбирь и Мёд, Азбука Вкуса Плов с Курицей и Овощами, Красные Помидоры (Консервированные). Abendessen: Агрокомплекс Арбузы Маринованные. Snacks/Sonstiges: Greenfield Чай Черный, Белореченские Торты Наполеон как Дома, Простоквашино Творог Зернистый 5%. mehr...
|
|
1 bis 20 von 54
 Kommentare
Наверно ещё немаловажна инфа о спорте. Пишите)))
13 Mrz 19 vom Mitglied: OlAnAn
|
25 лет, рост 162, вес 53 худею 2000кк, смотрю только на белок не ниже 85 в день.
13 Mrz 19 vom Mitglied: Oladuhek
|
13 Mrz 19 vom Mitglied: OlAnAn
|
))) 48/175/85 спорта нет, дефицит 2100К, поддержка 2650К На дефиците Ж80, Б150, У200
13 Mrz 19 vom Mitglied: knopockalv
|
40 лет, 168 см, 65 кг, дикрет, домашняя активность, 2000 кк дефицит
13 Mrz 19 vom Mitglied: solnishko94
|
21 годик☺️/163 см, 48,7 кг, тренировки 3-4 раза в неделю, поддержка где-то 1900, жиры 1 гр/кг(до 50 гр спокойно), белок 2-2,3 гр/кг(когда как), остальное-углеводы, но не всегда добираю, дай Бог до 200(220) добью, и то сухофруктами чаще всего 😣
13 Mrz 19 vom Mitglied: FoxN97
|
32 года. Рост 164. Вес 67
Б -109, ж-49, у-109 ккал 1309
13 Mrz 19 vom Mitglied: sweetlanaG
|
18 лет, 175см/70кг , 1300 ккал
13 Mrz 19 vom Mitglied: Аннушка1210
|
20 лет , 175/62,8 , ккал~1250 б-27% ж-26% у-47% , гуляю по 4-6 км в день , делаю легкий комплекс упражнений на 15 минут в день (для лучшего состояния кожи и тела)
13 Mrz 19 vom Mitglied: Albina_S7
|
26 лет, рост 178, вес 70. Худею к 1700, б 160-180, ж 60-80 У 100-120
13 Mrz 19 vom Mitglied: senchuk_ksenia
|
13 Mrz 19 vom Mitglied: santa666
|
13 Mrz 19 vom Mitglied: Dinawatik
|
13 Mrz 19 vom Mitglied: Dinawatik
|
51год. Рост178, вес70. Дефицит 1850ккал, б-105, ж-70,остальное углеводы, утренняя гимнастика 15-20 минут.
13 Mrz 19 vom Mitglied: Gerucj
|
24 года, рост 171, вес 57. Кк 1150, б 97, ж 46, у 86 - дефицит. Спортзал 2 раза в неделю
13 Mrz 19 vom Mitglied: Nashany
|
29 лет,рост 165,вес 64,5 питаюсь по буч( белково углеводное чередование) 1700
13 Mrz 19 vom Mitglied: катодолгуша
|
24года/рост 165/вес/98,4
Ккал 1800 белков 130 жиров 60 углеводов 180. Спорта нет
13 Mrz 19 vom Mitglied: Small_devilish
|
18 лет. 161/49
1800/100/67/250 расчёт сделан здесь, ему придерживаюсь
Спорт 3-5 раз в неделю дома.
13 Mrz 19 vom Mitglied: Holika_
|
Какие все дюймовочки😍 25/182/68, дефицит 1800-1900, поддержание 2000-2100, профицит 2300-2400, сейчас я на профиците, врач сказал набирать, чтобы восстановить кд и женские гормоны
13 Mrz 19 vom Mitglied: tatanadidenko47986
|
А почему так много углеводов, у меня мах 50, если 82 то совсем перебор
14 Mrz 19 vom Mitglied: Ольга 585
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|