ogranom93's Notizen, 20 Mrz 19

Срыв приближается  

Понеслась🤣🤣 

Просто уберу быстрые углеводы 🤷🏻‍♀️ 

А до сегоднешнего дня сидели на жестких диетах и лопали сладости и мучное !?  

Лучше постепенно убирать. Я в вас верю😊🌹 

Я оочень люблю булки, пирожки, но как то так само вышло, что в один день я решила,что их не хочу!!! Купила хлеб любимый с семенями и он лежит! Не хочу! Максимум хлебец сьем и все! А шоколад так вообще. Если не остановить могу все ,что есть слопать и сейчас раз и все - не хочу!. Видимо нужно выбрать правильный момент, чтобы не терзать себя и не пускать слюни на все что видишь.. 

Хорошая альтернатива сладкому для меня - горький шоколад. И кофе я пью с заменителем сахара. Но вообще заметила - чем меньше ешь сладкого, тем меньше хочется. Наверное, как здесь кто-то писал, он действует как наркотик. Но у меня полноценный рацион на 1500 ккал и по выходным «свободное» питание. Поэтому башку не сносит.  

Чем жестче запрет, тем ближе срыв, это по своему опыту. Лучше постепенно уменьшать и заменять более полезными вкусняшками и не слишком ругать себя за срывы, которые могут быть. Но и в то же время стараться контролировать себя.  

Ольга, будьте аккуратнее. Сахзамы, кроме стевии, бьют по печени и в целом портят инсулиновый ответ организма. Горький шоколад на самом деле такой же калорийный и содержит немало сахара, реальный плюс только в том, что его много не съешь. 

В поддержание к предыдущему комментарию по поводу альтернативы )) я заменила шоколад и конфеты на цукаты, сухофрукты и мёд )) особенно цукаты пришлись по душе ) уже 2,5 недели как не ем шоколад, конфеты и тортики , хотя раньше не могла и дня прожить без этого ) ещё хорошо бананы помогают , если начинается ломка по сладкому )) 

Мне тоже было очень тяжело без сладкого!!! Стала заменять на сладкие хлебцы с белым йогуртом и бананом. Вкусно очень. И ещё немного чернослива ем)))  

Заменила сладости на фрукты😌 тут сама сложность, что коллега на работу часто приносит всякие разные тортики, и вот сложно отказаться🤷🏻‍♀️ 

Автор , а вы еду не взвешиваете? Приблизительно записываете? 

Взвешиваю всегда, а результат пишу по получившимся калориям  

Т.е. один средний банан, среднее яйцо, порция майонеза ... это точный вес? Вы так точно отмеряете все по 100 , 50, 150? И груши строго по 150 гр😅 это называется на глаз плюс палец. Купите весы. И вы удивитесь как ошибается ваш глазомер🤦‍♀️ 

Вы глюкозу заменили на фруктозу. Радоваться нечему.  

enikopolidi, не хочу вас расстраивать, но большинство сухофруктов и тем более цукатов вымачивают в сахарном сиропе 

Лена, я взвешиваю еду и высчитываю калории, просто в программе нет всех данных.. и да, фрукты я огругляю, допустим, груша 142, я пишу 150 

Грушу округляете, банан , Яйца усредняете 🤦‍♀️ 

В приложении нет инфомации, сколько калорий в 100 гр яйца или банана, но есть в нэти. Взвесила, посмотрела в нэти, указала здесь получившиеся калории, а как это тут написано название, мне плевать.