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Hari 1
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1263 kcal
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Fett: 27,58g | Eiw: 118,54g | Kohlh: 128,32g.
Frühstück: Kue Nastar, Telur Rebus, Putih Telur Matang, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Mittagessen: Mentimun (Kupas), Selada, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Abendessen: Muscletech Nitrotech, Nasi Putih, Selada, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Sonstiges: Cake Marmer / Marble, Kue Nastar. mehr...
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1748 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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 Kommentare
23 Mrz 19 vom Mitglied: inzakiyah
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inzakiyah , di kukus dulu ayamnya , trus karena kebetulan sy buat ayam caramel utk anak2 yg persi goreng, sy olesi bumbu caramel nya, tipis2 aja
23 Mrz 19 vom Mitglied: Osi1512
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Osi1512's Gewichtsverlauf
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