|
25.03. -- 01.04 --- 1550 калорий.
Вес после начала поднятия калорий никак не изменился. С плюсов -- исчезли срывы, от слова, совсем. Даже мысль о них. Стало больше енергии, а значит стала больше двигаться. До этого была все время сонная, даже лень было просто ходить 😅
Минусов нету, но кажется что даже эти 1500 очень мало для моего организма, так как месячные в этом месяце не начались 😭 А должны были неделю назад..жду( Ну и обидно, что если 1500 это очень мало для меня, то почему кг не уходят?!🤔😒
|
1509 kcal
|
Fett: 59,26g | Eiw: 39,01g | Kohlh: 226,18g.
Frühstück: Семена Льна, Тыквенные Семечки, Мёд, Банан, Курага, Овсяные Хлопья. Mittagessen: Хлебец, Лук, Морковь, Болгарский Перец, Баклажан, Масло Подсолнечное. Abendessen: Хлебец, Аджика, Fit & Easy Микс Салатов, Квашеная Капуста, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). mehr...
|
|
1 bis 20 von 30
 Kommentare
потому и не уходят, что мало калорий
24 Mrz 19 vom Mitglied: johnny13anuta
|
ну если это так, то я успокоилась)
24 Mrz 19 vom Mitglied: Vika02012
|
Да знаю о жирах, они у меня всегда выше 60. Всегда. Иногда может и до 100 доходить. Я уже сталкивалась с такой проблемой, но честно, сидела тогда на 800-1000 калорий и про жиры ни разу не думала. А тут с опытом, 1500 калорий, жиры всегда на высоте и такое....
24 Mrz 19 vom Mitglied: Vika02012
|
А сколько жиров вообще надо на человека при похудении? как это высчитать?
24 Mrz 19 vom Mitglied: katekuhtina
|
24 Mrz 19 vom Mitglied: Vika02012
|
0.8 жира на килограмм веса тела
24 Mrz 19 vom Mitglied: alena- katana
|
я на 1500 еще и набирала, а при 2000+ худею со скоростью света. Посто организм зарастает все что вы в него кладёте или заливаете, что бы он умереть с голоду.
То что у вас гормональный сбой, это могут быть последствия ещё тех ваших 1000 калорий. если вы долго на дефиците, пора на поддержку, дайте организму отдохнуть.
Ну и к доктору сдавать анализы!
24 Mrz 19 vom Mitglied: bamblond
|
мне фитнес тренер рассчитала 1500 ккал: 100/33/200 (в граммах). честно сказать-вообще не укладываюсь в жиры...в сумме с углеводами 233 получается, но в другой пропорции частенько. Тренер сказала: главное 100 белков набирать, а Ж и У быстро друг в друга переходят ))) я и успокоилась. Весы сломались. Уже почти месяц без взвешиваний, измеряю талию и бедра.
24 Mrz 19 vom Mitglied: LyubovSam
|
LyubovSam, ну ещё бы вы укладывались в 33 грамма при норме в грамм на килограмм массы тела. Лучше углей немного меньше съесть и жиры добрать нормально.
24 Mrz 19 vom Mitglied: frnz1334
|
Очень надеюсь, что это просто задержка 🙏 Так как в добавок еще и пощу, а на поддержку растительным продуктами ой, как сложно выходить..(
24 Mrz 19 vom Mitglied: Vika02012
|
Девочки не издевайтесь над собой! Вот сегодня я сожгла 3000ккал, спала всего 4 часа, дети маленькие и целый день наногах, восстанавливать организм после низкокалорийки очень сложо!!! Сейчас только как месяц стала ХУДЕТЬ на 1700ккал, даже на 1900... в общем ушло 6 месяцев и я поднимаю до поддержки 2500 думаю где-то. Это нормальная поддержка, ну никак не 1600-1700 ещё и с тренировками, как у некоторых...
24 Mrz 19 vom Mitglied: r0za4ka1987
|
Так я ж на разгоне, пытаюсь выйти на свою поддержку🤷♀️ по 50 к в неделю добавляю..Теперь получается нужно резко поднять?!
24 Mrz 19 vom Mitglied: Vika02012
|
Нет, если не хотите набрать, лучше по 50, я резко подняла и набрала 3кг причём основательно жиром, но плюс был грудь вернулась и у меня сильное истощение было, типа скини фэт, но жировой тоже очень мало осталось, 47 весила при 164. Сейчас мышцы я набрала, но ещё куча работы...
24 Mrz 19 vom Mitglied: r0za4ka1987
|
24 Mrz 19 vom Mitglied: Vika02012
|
Вы на правильном пути) Удачи и крепкого здоровья!💪💪💪
24 Mrz 19 vom Mitglied: r0za4ka1987
|
Вика, добавляй по авокадо в день, стабильно. У меня пошли..
24 Mrz 19 vom Mitglied: velvetroyal
|
Я на 1400 питаюсь, спорт три раза, рост выше вашего) но я устраиваю раза два в неделю дни поддержки
25 Mrz 19 vom Mitglied: Ksusha gallaz
|
Я питаюсь на 1000ккал сейчас и все норм идёт, и вес и месячные. Я не знаю конечно какой у вас образ жизни, лично я с малышом дома сижу и по причине низкой активности для меня это отлично. Если бы я питалась на 1500-1800 я бы не то что не скинула, я бы набрала. Когда я активно занималась в зале и работала( не офис), мой рацион был на 1300.
25 Mrz 19 vom Mitglied: Павлинчики
|
Павлинчики, не представляю, как можно вместить мясо и рыбу, например, в 1000 ккал. Или Вы только овощи едите и нежирную молочку? Интересно, просто увидеть меню на день с г и калориями. Ато не верится.
25 Mrz 19 vom Mitglied: anutinuglazki
|
anutinuglazki это наверно чудо люди, которые могут ни есть целый день и быть сытым. Я иногда им завидую😆потому что я любитель пожрать и я всю жизнь борюсь с собой. Для меня 1500 это капец дефицит. Год назад решила урезать до 800-1000, месяц так питалась, в принципе с моей силой воли я держалась, хоть и энергии мало было, но беда не в этом. Через месяц у меня, здорового человека, пошел гормональный сбой и кровотечении, после этого я с питанием больше не балуюсь
25 Mrz 19 vom Mitglied: johnny13anuta
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Vika02012's Gewichtsverlauf
|