|
5달간 16키로 다이어트 종료후 야금야금 늘어버린 몸무게 6키로.
2주 독하게 맘먹고 다시 시작.
원칙;고지방식 중심으로 1000칼로리 철저하게 지키면서 한시간 운동/ 포만감보다는 열량낼수 있는 식사 중심
레몬밤/엘 카르니틴/bcaa꾸준히 섭취
|
58,1 kg
Bisher verloren: 13,9 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
730 kcal
|
Fett: 37,41g | Eiw: 66,16g | Kohlh: 43,31g.
Frühstück: 저스틴스 클래식피넛버터. Mittagessen: 퓨어프로틴 프로틴바, 삶은 계란, 매일 아몬드브리즈 언스위트. Abendessen: 숙주나물, 돼지고기 갈비살 (허릿살, 뼈없이 살코기만). Snacks/Sonstiges: 네이처드림 맛있게 배부른 곤약젤리, 아메리카노. mehr...
|
Zunahme von 1,0 kg pro Woche
|
 Kommentare
응원 정말 감사합니다!! 저널 첨 쓰는거라 서투르지만^^ 응원받으며 힘내겠습니다~
25 Mrz 19 vom Mitglied: 처절한 다이어터
|
25 Mrz 19 vom Mitglied: 처절한 다이어터
|
25 Mrz 19 vom Mitglied: 처절한 다이어터
|
천칼로리면 넘 적은거 아닌가요ㅠ6ㅠ 저도 단식으로 6~7키로 뺏는데 인바디상으로 체지방은 그대로고 근육량이 2.3kg 날라가서 클린한 식사하면서 운동중인데 빠지기는커녕 2주째 몸무게유지되네요
26 Mrz 19 vom Mitglied: 으아아아으
|
기본 1300 잡는데 정체기 올때는 저는 1000으로 확 줄였어요~어쨌는 빠지는 모드로 전환하려면 당분간은 좀 극단적으로 하게 되더라구요~ 저는 단백질 지방 중심으로 먹어 선지 다행히 체지방 중심으로 빠졌어요~
홧팅하세요~~
27 Mrz 19 vom Mitglied: 처절한 다이어터
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
처절한 다이어터's Gewichtsverlauf
|