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減重第12天
體重67.2
體脂37.9
TBW45.4
好開心啊！今天又降了
努力了12天，終於有一點點成果了
keep going !
晚上繼續去健身房燃脂
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67,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 14,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1813 kcal
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Fett: 62,80g | Eiw: 93,15g | Kohlh: 232,81g.
Frühstück: 桂格(Quaker) 高鐵高鈣奶粉, MSG 濃縮乳清蛋白, 馬玉山 葡萄糖胺奶粉, 桂格(Quaker) 紫米山藥大燕麥片. Mittagessen: 炒高麗菜, 素食水餃, 水煮蛋. Abendessen: 中華 中華超嫩豆腐, 小番茄（葡萄形狀）, 炒青菜, 豆干, 全家 地瓜. Snacks/Sonstiges: 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣起司, 蘋果, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. mehr...
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2350 kcal
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Bewegung:
Cardio - 1 Stunde, Yoga - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
26 Mrz 19 vom Mitglied: 莊仕優
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a0981487418's Gewichtsverlauf
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