ogranom93's Notizen, 26 Mrz 19

Со всем не согласна. Одни мифы  

А в чем миф? 

Согласна с дефицитом и питьём, правда без упоминания в скобках. Остальное мифы, которые не имеют значения, по опыту говорю)  

правда только с углеводами может быть. 

Есть каждые 2 часа не обязательно, надо прислушиваться к своему организму, что бы было интуитивное питание, можно на начальном этапе, когда надо разогнать метаболизм. На масле можно жарить, только на хорошем и не литрами его лить, вы не диабетик, что бы питаться только отварной и сырой едой🙈 

После 16:00 можно есть все, за 2-2,5 часа до сна лучше не кушать, но фрукты на ночь тоже не желательно, хотя если ваш организм нормально реагирует, то почему бы и нет) 

В принципе можно все кушать)) смотрите просто на свое состояние, как реагирует организм👌 

1. Дробное питание поддерживает постоянный уровень инсулина в крови 2. Простые углеводы вредят толькл диабетикам. Обычным людям нет нужды заменять одни угли на другие 3. Насчет масла 50 на 50. Вроде вредно, а вроде и нет. Но от 100 грамм жареной картошки раз в неделю вреда не будет точно 4. Время приема пищи ни на что не влияет 5. Пить по стакану в час нет никакой нужды. Пить надо по жажде. Ну и норма воды 30 мл на 1 кг веса 6. Зачем?:)) Ну и противоречие пункту номер 4:))  

нууу... мой мир перевернулся после прочтения Малифисенты. ем и простые и сложные угли. вечером стараюсь есть белковое (но это скорее мой психологический страх. пока сложно перестроиться по всем мифам выше). сейчас был чай с пастилой и сушками. после обеда еще съем вкусняшку. худею может быть медленнее где-то, но вес идет вниз и я не срываюсь как ненормальная. знаю, что могу себе все позволить. главное вписать в дневной калораж и по возможности в БЖУ.  

масла нужны в любом случае. беру минимум 1 грамм жира на кг моего веса. если хочется жареного , то ем. понятное дело, что у меня все не плавает в масле, но если надо добавляю и не парюсь. 

Не согласна ни с чем. Почти все пункты в моем случае приведут к срыву. Я люблю есть вкусно. И сладости обязательно. Просто все в меру.  

мне кажется самое важное правило ПП, интуитивного, да и любого другого питания, это здоровые и взвешенные отношения с едой; без излишней акцентуации, без планов как и что приготовить, что я съем послезавтра на завтрак итд. В случае, когда вы выстраиваете себе жёсткие рамки, целыми днями думаете только о еде, боитесь жирного /сладкого, организм ощущает стресс. а к чему он приведет: срыв, нарушение обмена в-в, гормональный сбой или ещё что-то? ПП должно проявляться в мелких пищевых привычках (делать выбор в пользу наименее обработанной и домашней еды): много свежих овощей и фруктов, достаточно сытные порции, любимые вами продукты, только с подвижками в сторону пользы (увеличение клетчатки, белка, витаминов в рационе). 

Не согласна с большей частью. Нужен баланс БЖУ, а как вы будете его соблюдать без масла? 20гр какого-либо масла в моем рационе каждый день это минимум, при том что я все время не добираю по жирам. Про воду - фигня, ее нужно пить только по самочувствию. После 16 ешь что хочешь, если вписывается в калории. За два часа до сна или во сне самое время съесть какую-нибудь вкусняшку для настроения, если не добрал калории за день. 

ни с чем.. сможешь на таком ПП прожить лет 10-15 без срывов, то вперёд) 

Это называется пп головного мозга  

Правильное питание не помогает. Ешь, худеешь на 2 кг. Потом срыв и +4. Нет. Лучше считать ккал. И есть меньше но вкусно. Тогда спокойно на душе. Уже - 5 и даже не думаю о срывах 

Я бы сошла с ума, если бы всё это соблюдала... А кушать каждые 2 часа это же вообще ужас! Не всегда удобно, да и в результате такого питания будет ОЧЕНЬ тяжело справляться с голодом, если вы вдруг не покушаете в течение, например, 4-5 часов. Самое главное это количество потребляемых калорий. Кушаете меньше нормы - худеете, больше - толстеете. Остальное не важно, поверьте! 

Кстати, так же были указаны неоднократно загрузочно/разгрузочные дни , только я не совсем поняла , что это  

Вы долго по граблям ходить будете? Может хватит искать все эти способы "легко и просто скинуть лишнее"? Вы же уже срываетесь, опять. Посчитайте вы норму и худейте со счастливой улыбкой на лице, а не с гроблями во лбу. 

Одна правда, дефицит и много воды, остальное бред