unyilbawell's Notizen, 26 Mrz 19

wahahahahah gapapa mba khilaf dulu malam ini 

besok dibakar mbak. wkwk 

kalau mie instan 1 bungkus itu kurang.. baru puas kalau 2 bungkus hehe.. mantul bgt  

Masalahnya bukan hari ini saja tapi tiap hari udah selama 3bulan ini makan losss ga diet sama skali... Baru kmaren mau fokus diet lagi gagal trus nafsu malam hari gede banget.. Smakin di rem smakin pengen makan aja Besok g bis bakar heheh gak pernah olahraga.. Mau daftar gym juga ga brangkat2 nih Iyups betul mie instan pakai telur sawi cabai 10biji ga puas kalo 1 bgkus hihi 

kalaulah saya pingin banget mie instan, maka saya makan mie instan gelas. cuma sedikit, hanya sebagai penghilang hawa saja 😋😊 

@unyil tiap hari? bisa nelannya kak? 😁✌ aku dulu klo krisis mkn mie seminggu 2× aja yg kedua kali mkn pasti mienya sisa separo, udah ga bisa nelan lagi 😂 

itu mie apa kak? 

kebalik sama aku kak.. aku malah paginya makan banyak. klo mlm jrang laper 

Di rumah ada buah-buah2an nggak kak, camilannya diganti camilan yg sehat, jadi kalau kepengen nyemil malam-malam larinya ke buah-buahan dulu, baru banget kalau craving terakhir baru cemilan yg kemasan. Sebelumnya jangan lupa minum air putih dulu, siapa tahu lagi haus/dehidrasi jadi kepengen ngunyah. Jangan bosen/mikirin makanan, hehe,, kadang kita makan, cuma karena bosan (disebut emotional eating, padahal kita nggak butuh itu, hanya kepengen aja). Terus kalau nggak biasa olahraga, coba aja gini bilang ke diri sendiri, "aku mau coba olahraga sepuluuuh meniiiit ajaaa.. masa nggak bisa?" Gitu kak, kadang malas gerak itu susahnya pas di awal.. diulang-ulang tiap hari biar terbiasa.. kalau bisa ngelewati 10 menit pertama insya Allah bisa lah survive.. nanti kalau sudah 10 menit, klo masih kuat lanjut lagi 10 menit.. pelan-pelan sampe bisa 30 menit sampai 1 jam sehari. Makan bablas asal kita sadar, lama-lama bisa ngerem kalau sudah bosan/enek kak.. kalori hariannya dibagi rata dari pagi-malam, kalau kakak tipe orang yg nggak bisa tidur kalau lapar, mending jangan skip makan malam, khusus makan malam kasih jatah dari kalori hariannya biar bisa tercukupi makannya.. nanti kalau sudah waktunya, bisa back on track lagi..  

sama dong... udah 3 hari jg kalau malam bawaannya pengen ngemil.. padahal pagi sampe siang makan tanpa ada pengen ngemil biskuit2.. lah. kumatnya pas malem 😂😂 3 hari ini sampe males input di fs karna ngeri liat gula sama karbo cm pas malem.. mungkin tubuh saya lelah karna terlalu dibatasi 3 bulan ini.. 

mantap kali 😂😂😂 

Aku banget ini, bingung ngatasinnya gimana. 

kayaknya pedes bgt 😣 

0 kalori kak 😄😄😄 

sama mbak aku juga gitu kalo malem 😭 

sama kak aq jg gitu ..lok mlem..sedih rasax 

Thankyou semua yg udah kasih solusi.. Mau dicoba dialihkan makan buah kalo malam.. Tapi beneran deh mi indomi ini bikin aq ga bisa tdr😭 

sama kak😂 gatau gimana cara ngilanginnya 

Bagilah jatah kalori sehari merata atau malah lbh besar di pagi dan siang hari, krn pagi dan siang hari, metabolisme tubuh masih tinggi. - sarapan 500 kal - maksi 600 kal - snack sore 100 kal - makmal 300 kal Dgn demikian perut sdh kenyang hingga sore hari dan kemungkinan utk kalap di mlm hari menjadi berkurang 

sama kak AQ jga sering gitu 😂😂