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Mi comida de hoy, ya casi completé los carbs y me pase poquito en grasas, me falta proteína, casi la mitad de proteína me falta, ¿algúna idea de alimentos ricos en proteina, pocos carbs y cero grasa? 🤣
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1335 kcal
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Fett: 51,29g | Eiw: 50,99g | Kohlh: 178,04g.
Frühstück: Hojuelas de Avena, Semillas de Linaza, Licuado de Fresa, Café con Leche Descremada. Mittagessen: Campbell's Crema De Flor De Calabaza, Lechuga de Hoja Verde, Pechuga de Pollo Empanada, Tomates Cherry, Espárragos Cocidos (Frescos). Abendessen: Té de Hierbas, Santa Clara Leche Light. Snacks/Sonstiges: Plátano, Turin Chocolate Amargo 70% Cacao, Galleta con Chispas de Chocolate. mehr...
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 Kommentare
27 Mrz 19 vom Mitglied: BrendaCubero
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La clara de huevo es tu amiga!
28 Mrz 19 vom Mitglied: EvaSieteTres
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Muchas gracias, ya no tenía pechuga de pollo, pensé en el atún pero temí pasarme en las grasas. No se me ocurrió la clara de huevo, pero gracias a ustedes ya sé que es muy buena opción, la tendré en cuenta la proxima vez 🤗🙏🏻
28 Mrz 19 vom Mitglied: Neko.tsuki
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28 Mrz 19 vom Mitglied: EvaSieteTres
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¿qué ingrediente usaste para empanizar?
28 Mrz 19 vom Mitglied: Diana_1105
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28 Mrz 19 vom Mitglied: abhero007
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28 Mrz 19 vom Mitglied: edward calonje
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28 Mrz 19 vom Mitglied: AlexaX3
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No estoy segura, pero... ¿atún?
28 Mrz 19 vom Mitglied: DianaConChinChin
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¿Que es lo del pequeño bowl?
28 Mrz 19 vom Mitglied: DianaConChinChin
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Diana_1105, es pan molido, el de toda la vida 😆
28 Mrz 19 vom Mitglied: Neko.tsuki
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Diana_conchunchin, no, lo del tazón es crema de calabaza, de cambels (no recuerdo cómo se escribe)
28 Mrz 19 vom Mitglied: Neko.tsuki
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Muchas gracias por sus suferencias, ya sé qué opcionas tengo para la próxima vez, las claras y el cotage me parecen muy buna opción 🤗🙏🏻😘
28 Mrz 19 vom Mitglied: Neko.tsuki
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Yo también pregunté eso y me recomendaron claras. Como si viviera mi día comiendo claras! Súper aburrido. ! Y siempre me paso de grasa por 10-15 grs
28 Mrz 19 vom Mitglied: anys2023
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Alguien me puede guiar por favor? 🙏🏻 ya tengo la información que me dio la calculadora que me dice la cantidad de macros, ahora cómo calculo cuánto debe comer según mis resultados
Me dijeron que descargara esta app pero no se donde buscar la tabla de equivalencias o no se como se maneja esto
Agradecería mucho si pudieran ayudarme
28 Mrz 19 vom Mitglied: aurisgzz
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como sabes cuanta cantidad de proteina y carbohidratos y grasas se debe de comer?
28 Mrz 19 vom Mitglied: Adryan's
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La distribución de los macros depende de muchos factores pero la más común es:
40% carbohidratos
30% proteína
30% grasas
28 Mrz 19 vom Mitglied: BrendaCubero
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aurisgzz, en un grupo ceto al que pertenezco en face, dieron el tip de ingresar tu peso, altura y sexo en ketogains (solo está en inglés) pero hay que ponerle "perder peso"+ "sedentario"+dejar un dato de proteínas en 0.8... y ya te arroja el consumo recomendado diario de calorías y los % sugeridos de maros. Saludos 🤗
28 Mrz 19 vom Mitglied: A de O
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En su sitio, Sascha Fitness explica muy bien cómo distribuir los macros según peso y altura :)
28 Mrz 19 vom Mitglied: Alithagalvan
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Hay varios recuros en internet y varios nutriologos youtubers que mencionan las cantidades promedio recomendadas. Todo va a depender de tu estilo de vida, por eso es recomendable ir directamente con un profesional. La app te arroja los resultados estandard para una persona promedio, con los datos que introduces te arroja tus calorias diarias recomendadas. Hay una parte donde metes tus alimentos (diario), registras todos y te va indicando qué porsentaje llevas de cada macro, y a un lado del diario esta la seccion de "informes" me parece que se llama, ahí te precenta una grafica con cada día, igual puedes ver los porsentajes que llevas cubiertos o si ya te pasaste, y tiene subsecciones de macros y nutrientes. Es cosa de picarle a las opciones para conocer mejor la app y entenderle 🙂
28 Mrz 19 vom Mitglied: Neko.tsuki
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