|
Witam czy ktoś próbował zrobić rekopozycję. Jeśli tak to jaki deficyt energetyczny sobie ustalił? Ile ustawił sobie gram białka na kilogram masy ciała? Jak długo trwała rekompozycja, jakie efekty?
|
69,4 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2017 kcal
|
Fett: 59,60g | Eiw: 177,14g | Kohlh: 182,45g.
Frühstück: Bułka Pszenna, Pikok Boczek Wieprzowy Pieczony, Jajecznica. Mittagessen: Mandarynki, Piątnica Serek Wiejski z Malinami i Żurawiną. Abendessen: Biedronka Pieczarki, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Łowicz Sos Boloński, Lubella Makaron Spaghetti. Snacks/Sonstiges: All Nutrition Whey Protein (33g), Pilos Skyr w Stylu Islandzkim Pitny Brzoskwinia i Marakuja. mehr...
|
|
2312 kcal
|
Bewegung:
Crosstrainer - 1 Stunde und 10 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 40 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|