|
Сегодня 75-й день как я считаю калории. Мой возраст 38 лет. Мой рост 163 см. Начальный вес 64,5 кг. Вес сегодня 54,7 кг. (-9,8 кг. за 75 дней). До идеального веса осталось сбросить 5 кг. Девочки, кто не верит, всё возможно, всё в ваших руках!
|
1095 kcal
|
Fett: 48,87g | Eiw: 39,41g | Kohlh: 126,64g.
Frühstück: Белоручка Малина Протертая с Сахаром, Метака Крупа Кукурузная, Магнит Банан, Ашан Киви, Нежный Возраст Молоко 3,2%, Сваренное Вкрутую Яйцо, О’КЕЙ Печенье Здоровье с Грецкими Орехами и Курагой. Mittagessen: Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Азбука Вкуса Палтус Жареный. Abendessen: Помидоры, Global Village Оливковое Масло, Солнечная Фазенда Руккола, Традиции Севера Семена Льна, Агрохолдинг Московский Салат Премиум, Сельдерей, Окей Перепелиные Яйца, Огурец (с Кожурой). Snacks/Sonstiges: Лиголь Яблоко, Магнит Банан. mehr...
|
|
1 bis 20 von 129
 Kommentare
Расскажите как? У меня схожие параметры ) Отлично выглядите
31 Mrz 19 vom Mitglied: Nataliiaz
|
👍 только сложно поверить, что на первом фото 64 кг)) а какая у вас активность и РСК?
31 Mrz 19 vom Mitglied: 4ystaja
|
31 Mrz 19 vom Mitglied: zhurravleva0702
|
А зачем ещё 5кг? По-моему, вы выглядите отлично! 👍
31 Mrz 19 vom Mitglied: Arodaxis
|
Всё - в моем дневнике питания) Считаю кбжу, никаких неправильных углеводов (картошка, макароны, рис, хлебо-булочные, сладкое и т.д.) и никаких неправильных жиров (колбасы, свинина, окорока), никаких усилителей вкуса (сахар, кетчуп), соль - совсем чуть-чуть.
Плюс питьевой режим - 1,7 л в день.
31 Mrz 19 vom Mitglied: bushulka
|
так же начинала...так же быстро скинула. 15кг за 2мес.только возраст 28 и рост 167. Прошел год - плюс 6кг. Удержать сложнее, чем похудеть. Малокалорийка -это зло. Лучше медленно худеть,годами)
31 Mrz 19 vom Mitglied: Милый_Пончик
|
31 Mrz 19 vom Mitglied: Nas_haly
|
На сколько ккал питаетесь ? И есть ли активность и какая ?)
31 Mrz 19 vom Mitglied: amahamsli
|
Милый пончик, в 23 года я весила 70 кг., потом похудела до 52. Вес в течение 7 лет держала 50-54. Потом в 30 лет 1-я беременность. +15 кг. За 8 месяцев скинула. Практически сразу же 2-я беременность, опять +15 кг. и опять я вернула свой вес. И благополучно держала его. А потом произошли серьёзные проблемы в семье и я за год набрала. Сейчас опять сбрасываю. И чудес не бывает, если неправильно питаешься - стройной не будешь. Есть, конечно, от природы худышки, но и они, если не следят за питанием ближе к 40 рыхлеют.
31 Mrz 19 vom Mitglied: bushulka
|
Замечательный результат! 👍👏
31 Mrz 19 vom Mitglied: ПочтиСчастливая
|
Amahamsli Питаюсь 1200 Ккал. Но я уже писала, очень важно качество этих калорий, чтобы худеть. В неделю 2 умеренные тренировки с тренером для поддержания мышечного корсета и 1-2 занятия аквааэробикой.
31 Mrz 19 vom Mitglied: bushulka
|
вы похудели быстрее меня! и какая красивая фигура а на сколько калорий начмнали и как увеличивали для поддержания
31 Mrz 19 vom Mitglied: Efox7
|
789667 , спасибо 😊 Я сейчас 88-67-92. Надо над низом ещё поработать, чтобы ушли бока и бёдра )
31 Mrz 19 vom Mitglied: bushulka
|
31 Mrz 19 vom Mitglied: olyn4ik1
|
Что ж, главное, чтобы вам нравилось, успехов в достижении цели и дальнейшем удержании результата!)
31 Mrz 19 vom Mitglied: Arodaxis
|
За 75 дней были срывы, ну типо дней рождений с алкоголем ? Или вы всегда на 1200 сидели ? Тут все пишут, что это очень мало и что вредно на низком калораже сидеть, я совсем запуталась 😞
31 Mrz 19 vom Mitglied: tanyaura76
|
31 Mrz 19 vom Mitglied: anna_t_83
|
круто! только на фото слева кажется, что там кг под 80
31 Mrz 19 vom Mitglied: mamulyakrasotulya
|
я сижу на 1000 ккал,полтора месяца,похудела пока только на 7,200кг, спорт почти каждый день дома по часу, наедаюсь,вечером немного голодно,а так все отлично,правильно автор говорит,надо правильными продуктами калории набирать
31 Mrz 19 vom Mitglied: Янесс@
|
31 Mrz 19 vom Mitglied: Tatiana69@
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bushulka's Gewichtsverlauf
|