Nativi81's Notizen, 01 Apr 19

el problema es que si reduces mucho las calorías puede que no bajes y tengas problemas de salud, el ayuno no tiene como objetivo comer menos o adelgazar sino que da beneficios a nivel de salud completamente diferentes. yo te recomendaría moverte más, manteniendo la dieta saludable y las calorías. Proponte caminar más, subir escaleras, sentarte menos si te es posible, aprovecha que viene la primeravera y el frío ya no nos impide salir :) 

Ummmm pues puede ser que el metabolismo se haya ralentizado por el déficit para "los malos tiempos". Como mejor que nunca, pues como comida "real" nada de procesados, fritos ni refinados. Ando 1h diaria...pues probaré q subir un poquito la ingesta y andar otra 1h por la tarde...e ir al médico a una revisión de la tiroide(tengo hipotiroidismo). Gracias 

Hola! Si es un análisis que se Le puedes pedir a tu endocrino.  

Ok, muchisimas gracias. Ya le diré a mi médico pues tengo que ir también por la tiroides.  

Si quieres más información de lo que hago me puedes seguir en mi Instagram. Allí verás los progresos con la dieta keto y el ayuno intermitente.  

Problemas de tiroides y ayunos no sé si son muy recomendables... Deberías consultar a tu endocrino acerca de eso. De todas formas, no sé qué beneficio esperas obtener del ayuno intermitente, pero en cuanto a la pérdida de peso lo más importante es el balance energético (kcal ingeridas frente a consumidas), no el momento en que lo hagas 

mms95, esperaba un empujoncito, salir del estancamiento, acelerar el metabolismo😊 

Pues dudo que lo consigas precisamente con el ayuno intermitente. Sus beneficios son más a nivel de salud. Para romper el estancamiento, aunque suene contradictorio, te recomiendo más un "diet break" que es estar acerca de una semana comiendo lo que te apetezca, sin dejar de ser sano pero sin contar y sin dejar de hacer ejercicio, y luego volver a ir reduciendo las kcal poco a poco. Y sobre todo, si ya estás en déficit no pensar que cuanto más déficit más perderás, que corres el riesgo de desacelerarlo entonces. 

el metabolismo se acelera moviéndose más durante el día (no solo la hora de ejercicio, sino moverse más en general) y comiendo más (sano). y con esos descansos en dieta que señala mms 

Di que sí 

pues entonces estaré unos dias sin contar nada pata achucharlo y luego ire bajando de 100 en 100 las calorias hasta 500. muchísimas gracias, y pensar que lo estaba haciendo bien y lo estaba haciendo fatal? mil gracias😘 

pues entonces no me pasaré en unos dias y me dará un mal. Que pronto me estanque😢.De todas formas tengo cita con el medico para las tiroides y le comentare lo de la resistencia a la insulina. 

Ayer leí que la resistencia a la insulina mejora con ayuno y dieta keto.  

Yo también tengo hipotiroidismo, el mío es autoinmune pues mejora con dieta sin gluten 

Aunque mi médico de cabecera dice que lo que comes no tiene nada que ver. Pues que revise los análisis y me lo explique 

Yo mi primer estancamiento fue principalmente culpa de no cambiar mi rutina. El cuerpo se me acostumbró al ejercicio que hacía y ya no me funcionaba mucho. Entonces lo cambié y en 1-2 semanas volví a tener resultados. Prueba eso, o caminar más tiempo de lo común o a velocidades distintas, subidas y bajadas. No sé lo que haces pero prueba a intentar un nivel superior al que ya llevabas, a ver si te sirve ☺️ 

macacoor45, con ayuno intermitente? tengo que mirar que eso de dieta keto. y lo del gluten no lo sabia...tengo que estudiar todo lo que me has dicho. gracias😘 

Ya verás que bajas 

Y me encantaría que pusieras tus progresos. 👍👍👍👍 

Natalia, no tengo instagram😊. Ayer empeze a haceros caso y no pesa nada. Hoy he comido lentejas con arroz y una yogur griego con nueces...sin pesar nada. A ver si asi le doy un empujon al metabolismo. Yo que ha producido es un aumento de peso hasta 109,1. Pero si eso provica que el metabolismo vuelva a funcionar bien, adelante