Endang13's Notizen, 02 Apr 19

kak butuh berapa lama buat nuruninnya kak?? 

Aku starting diet dan olahraga dr feb 2018, waktu itu bbnya 70kg. Mulai keliatan hasil di awal juni 2018, bb 60. Terus dr november 2018 sampe skrg, bb ku di 55,5 - 56,5kg😁  

Aku soalnya juga masih sekolah kak,jadi agak susah dietnya,kalo lagi diet stress 

Kalo kamu masih sekolah, dietnya jangan terlalu diporsir ya. Yg penting jaga pola makan, dan intinya harus sehat. Dietnya jangan jd beban dan bikin stress ^,^  

pola makan nya gimana kak? 

@lutfi : aku pagi minum segelas air hangat, kisaran jam 9. Jam 10 aku makan semangkok buah, biasanya pepaya, atau buah naga, atau pisang atau apel dan pir. Makan siang, aku makan nasi (bawa bekel dr rumah, jd nasinya cuma sekitaran 6 sdm) Kalo ga bawa bekel, makan nasi beli dr warteg (1 porsi) habis jg aku makan makanan warteg yg besar itu. Ga boleh buang2 makanan😁 Sore nya kalo masih agak laper, makan buah lg (tp biasanya aku makan apa2 lg sampe malem) Lalu malam jam 7 - 9, aku workout di rumah. Zumba bermodalkan video di youtube. Awal2 diet, tiap malam aku workoutnya, tp skrg cuma 3x seminggu doang palingan😁 Semangat ya untuk pola hidup sehatnya  

terimakasih kak😍  

Sama2 lutfi😊 

Masya Allah kak keren. saya salut sama orang2 yg konsisten diet, sabar dan disiplin. semoga saya juga bisa Istiqomah diet sehat  

cantik ka. 

kereennnnn 

@f3purnawati : beneerr bangettt,, butuh konsisten dan disiplin utk tetap diet😁 semangatt yaa,, kamu pasti bisaaaa 

@cantiktini : terimakasih kaka cantiik🤗 @syafitri : tidak ada hasil yg mengkhianati proses😁😁 

Hehe bener banget kak Aku dlu selalu gagal dalam diet krn ga konsisten tapi alhamdulillah skrg selama sebulan ini aku coba konsisten dan turun 7kg alhamdulillah #maafcurhat 

bagus banget progress nya kaa jd termotivasi q,, 

maaf mau tanya saat berkunjung di rumah kerabat soalnya kerabatku banyak banget dan udah terlanjur di bikinin kopi instan yang ladahal gulanya minta ampun dan kalorinya minta ampun kalo kita nolak sama aja kita nggak menghargai tuan rumah padahal kita lagi program diet atau weight loss kasih tips dan hacknya dong bagaimana cara mengatasinya. 

TB nya berapa kak kalo boleh tau.. 

@Yogaardianto028 tipsnya coba request kopinya nggak pake gula atau gulanya 1 sendok aja atau minta minumnya air putih aja 

@endang13 selamat ya kak sukses dietnyaa..  

makan lauk nya di rebus terus ka?Atau goreng2an juga?