정말 또 최저갱신ㅋㅋㅋ 53.8에서 46.8 정말 놀랍다 간헐적단식과 정량식사의 중요성을 깨달음
|
46,8 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
905 kcal
|
Fett: 30,64g | Eiw: 20,89g | Kohlh: 139,75g.
Abendessen: 브라우니, 밥, 오뚜기 라면사리, 돼지고기김치찌개. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
05 Apr 19 vom Mitglied: 김루비
|
간헐적 단식 정말 신기하죠ㅎㅎ
운동따위 안해도 빠저버리고 돈절약은 기본에다가 감량중인 사람들도 공복시간이 길면 먹고싶은거 먹어가며 빼는것도 가능하니까요😄😄
06 Apr 19 vom Mitglied: GOD DAYUM
|
07 Apr 19 vom Mitglied: 아주심
|
저는 21:3을 하고 있어요
습관되니 배고프지 않습니다
ㅎㅎㅎ
09 Apr 19 vom Mitglied: 김루비
|
총기간은 얼마나 걸리셨나요? 식사량은 하루에 얼마나되세요??
09 Apr 19 vom Mitglied: ㅈㅇㅈㅇ111
|
21:3이면 한끼만 먹는건가요? 몸무게 갱신~부럽습니다~ 좀더 자세한 노하우 공유좀 ~부탁드려요~~👍
09 Apr 19 vom Mitglied: (맛)미
|
제가 다이어트 첫시작은 2018.12.08부터 시작했어요
총 4개월 입니다
처음에는 16:8로 식단조절하고 러닝머신 두시간씩 했는데
노력에 비해서는 쉽게 빠지지 않았어요
그래서 느꼈죠
운동으로는 절대 안되는구나
16:8조절후에는 음식에대한 갈망이 사라지고 서서히 21:3으로 바꼈어요
전 커피욕망때문에 좀 고생했는데 지금은 괜찮아요
저녁5시30분경 식사하는데 주로 좋은음식먹으려고 노력합니다
한끼와 간식을 먹기때문에 1200칼로리는 항상 채웁니다
밥은 곤약미와 쌀밥 섞어서 1공기
한식반찬 ,바나나 반개,사과반개
모짜렐라치즈 2장 , 카카오닙스 18gm, 홈메이드요거트
고구마, 베이글 반쪽, 리코타치즈, 삶은계란
09 Apr 19 vom Mitglied: 김루비
|
와... 자세한 공유 감사해용~~
엄청 식단도 열심히 하셨네용~👍
어제밤부터 먹고싶었던 떡볶이 아침에..먹으면서 이글을 봤는데 ㅋㅋ반성중입니다~
현재 21:3 간헐적단식하면서 러닝머신도 2시간씩 하고 계신건가요?
09 Apr 19 vom Mitglied: (맛)미
|
아뇨ㅋㅋㅋ
운동은 저에게는 신통치않고 힘들기만 해서 안한지 두달다되가요ㅎㅎㅎ
그리고 일주일에 한번 삼겹살 이나 샤브샤브뷔페 등
외식도 합니다
09 Apr 19 vom Mitglied: 김루비
|
외식메뉴조차 식단이네요~~^^ 멋집니다요~ 유지어터 하셔도 될듯요~ 화이팅요~👍
09 Apr 19 vom Mitglied: (맛)미
|
저도1일1식하다 다시 늘엇는데.. 이제 16:8로는 절대안빠지네요.. 1식해야만빠져요.;;
15 Apr 19 vom Mitglied: yum_2
|
오늘 46.6 인생최저입니다ㅎㅎㅎ
우리모두 화이팅!!!
16 Apr 19 vom Mitglied: 김루비
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|