김루비's Notizen, 03 Apr 19

감사합니다~~^^~  

간헐적 단식 정말 신기하죠ㅎㅎ 운동따위 안해도 빠저버리고 돈절약은 기본에다가 감량중인 사람들도 공복시간이 길면 먹고싶은거 먹어가며 빼는것도 가능하니까요😄😄 

몇시간 단식하시나요? 

저는 21:3을 하고 있어요 습관되니 배고프지 않습니다 ㅎㅎㅎ 

총기간은 얼마나 걸리셨나요? 식사량은 하루에 얼마나되세요?? 

21:3이면 한끼만 먹는건가요? 몸무게 갱신~부럽습니다~ 좀더 자세한 노하우 공유좀 ~부탁드려요~~👍 

제가 다이어트 첫시작은 2018.12.08부터 시작했어요 총 4개월 입니다 처음에는 16:8로 식단조절하고 러닝머신 두시간씩 했는데 노력에 비해서는 쉽게 빠지지 않았어요 그래서 느꼈죠 운동으로는 절대 안되는구나 16:8조절후에는 음식에대한 갈망이 사라지고 서서히 21:3으로 바꼈어요 전 커피욕망때문에 좀 고생했는데 지금은 괜찮아요 저녁5시30분경 식사하는데 주로 좋은음식먹으려고 노력합니다 한끼와 간식을 먹기때문에 1200칼로리는 항상 채웁니다 밥은 곤약미와 쌀밥 섞어서 1공기 한식반찬 ,바나나 반개,사과반개 모짜렐라치즈 2장 , 카카오닙스 18gm, 홈메이드요거트 고구마, 베이글 반쪽, 리코타치즈, 삶은계란  

와... 자세한 공유 감사해용~~ 엄청 식단도 열심히 하셨네용~👍 어제밤부터 먹고싶었던 떡볶이 아침에..먹으면서 이글을 봤는데 ㅋㅋ반성중입니다~ 현재 21:3 간헐적단식하면서 러닝머신도 2시간씩 하고 계신건가요?  

아뇨ㅋㅋㅋ 운동은 저에게는 신통치않고 힘들기만 해서 안한지 두달다되가요ㅎㅎㅎ 그리고 일주일에 한번 삼겹살 이나 샤브샤브뷔페 등 외식도 합니다 

외식메뉴조차 식단이네요~~^^ 멋집니다요~ 유지어터 하셔도 될듯요~ 화이팅요~👍 

저도1일1식하다 다시 늘엇는데.. 이제 16:8로는 절대안빠지네요.. 1식해야만빠져요.;; 

오늘 46.6 인생최저입니다ㅎㅎㅎ 우리모두 화이팅!!!