aseliii ... rambutku rontok parrrraaahhhh.
|
884 kcal
|
Fett: 27,49g | Eiw: 24,60g | Kohlh: 136,97g.
Frühstück: Kurma, Susu Coklat (Rendah Lemak ). Mittagessen: Nabati Bisvit, Ayam Goreng, Pepaya, Buah Naga, Kurma, Es Teler, Nasi Kuning, Kwetiau. mehr...
|
|
Kommentare
04 Apr 19 vom Mitglied: Novita Amalia
|
Oh gt ya mbaaa ... Kalo bmr dan tdee itu gimana ya
04 Apr 19 vom Mitglied: khonsa nurusyahidah
|
Sayur sama buah tambah kak, ganti shampo juga aku pake dove bagus
05 Apr 19 vom Mitglied: nunung39
|
Kurang protein itu. Diet yg bagus itu tinggi protein, rendah karbo. Protein bikin metabolisme naik & bikin kenyang lebih lama. Baca2 tentang protein kak.
05 Apr 19 vom Mitglied: evasya
|
Bingung protein yg harus dimakan apaa aja . kayaknya ayam telur sudah cuma biasanya persenannya cuma 19 atau 20
05 Apr 19 vom Mitglied: khonsa nurusyahidah
|
Aku makan ikan asin bisa nyampe 117 g protein nya 😂
05 Apr 19 vom Mitglied: nunung39
|
Kebutuhan protein perhari manusia adalah Berat Badan X 1.5 sampai 2 gram Protein.
Pilih Dada Ayam atau Ikan Tuna atau Salmon
itu makanan tinggi protein tp rendah lemak.
Dibantu pakai protein2 lain misal telur ayam, tahu atau tempe atau kacang2an. Sayuran yg tinggi protein ada Brokoli.
Kalo masih kurang pakai suplemen protein seperti whey protein bisa pilih yg whey protein isolate itu kadar proteinnya per 1 scoop bisa 20 gr. Keunggulannya isolate dia proteinnya 90% rendah lemak Dibanding jenis whey protein lain seperti jenis concentrate.
05 Apr 19 vom Mitglied: evasya
|
Makasih mba @evasya besok coba saya coba sarannya dikit2.
Rambutnya rontok parah , jadi pusing liatnya heheh
05 Apr 19 vom Mitglied: khonsa nurusyahidah
|
jgn2 selama diet makannya dibawah BMR 😅
05 Apr 19 vom Mitglied: allanis kamaniya
|
sama aku rontok parah sampek udah ada botak nya
05 Apr 19 vom Mitglied: 🐯태형💜
|
just nambahin.. protein 1.5 - 2 gram per kg BB jika kita rajin olahraga, krn proteinnya dipake buat gantiin sel otot yg rusak. kalo ga olahraga cukup 1 - 1.2 saja krn kalo kebanyakan bisa memperberat kerja ginjal ☺
rambut rontok jg krn kekurangan vit B kompleks terutama biotin juga mineral seperti zinc & selenium. vit b kompleks ada banyak di kacang2an (kcg ijo, kcg merah dll). zinc & selenium banyak di makanan hewani, misal ikan & daging sapi 😁
05 Apr 19 vom Mitglied: quirky.jette
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
khonsa nurusyahidah's Gewichtsverlauf
|