NB.Kondoski's Notizen, 04 Apr 19

Kul🙌🙂 

😀 Ja 😀 

Grattis 👏👏👏 

Stort GRATTIS! Bra kämpat! 🙂🥳 

Tack så mycket 😊  

Hur många kalorier per dag hade du? 

Grattis — bild? Ammar du samtidigt som du lyckas gå ner? 

Kommer ta en bild den 14:de att lägga ut då det gått exakt 2 månader. Nej jag sluta amma för en vecka sedan.,. Har aldrig haft tillräckligt med mjölk till några utav barnen. Har kunnat amma max 5 veckor. Så med denna har jag från första början kört både ersättning och ammning. Men nu verkar det slut, efter 7 veckor. Tror inte amning påverkar att man går Ner i vikt, där emot att livmodern drar ihop sig. 😊 Äter nyttigt och tränar på rätt bra just nu 😁 

Mysigt iaf att ha kunnat amma lite. Ha en fin helg😊☀️ 

Ja det är det, 😊 hon får Fortfarande fast hon blir arg efter en stund för att det inte kommer något 😂 men njuter till fullo då det är sista barnet. Så man får passa på 🙏 trevlig helg!  

Lisa-matilda : jag snittar ca 700 kcal om dagen.  

Grattis!! Hur gjorde du för att nå ditt mål? Hur fort gick de från start?😊 

Tack 😊 jag började egentligen 2017 från 80kg ren fett till 60kg, det tog 6 månader, sen blev jag gravid och gick upp till 75kg och nu ner till 59kg det har tagit 7 veckor 💪 jag äter väldigt nyttigt, mycket grönt, sallad, wokgrönsaker och kött, (kalkon, kyckling, tonfisk, lax, fläskytterfile) bönor, linser, soppa, ägg. Äter inte mycket ris, pasta, potatis eller bröd. Gör jag det blir det fullkorns pasta, sötpotatis, proteinbröd. Varierar min träning med kondition och styrka. Står på min crosstrainer mellan 45-60 min varje morgon. Promenerar när det är skönt väder, Testar massa olika pass på gymmet som, Bodyattack, Hiit, grit strengh osv. Så jag tränar ca 1,5 - 2 timmar per dag. Och dricker mängder med vatten 😀 

Först och främst! Stoooort grattis ! Braaaaa kämpat! Ska du öka kaloriintaget nu när du nått målet ? Eller fortsätta med 700 kalorier / dag 

Wow! Grattis! Vad skoj och bra jobbat! Hur ser planen ut nu? Viktstabil? Mer muskler? Hur tänker du? 

Wada - har slutat att räkna kalorier nu i allafall. Dock äter jag ju samma som innan, så jag lär inte komma upp i vad jag ska. Men lite mer hoppas jag, tar till en protinbar extra i mellanåt och äter när jag är hungrig och tills jag är mätt 😁 

Hesci - planen är att fortsätta som jag gör. Musklerna kommer ju automatiskt med träningen. Har gått på en hel del tuffa pass på gymmet som jag kommer fortsatta med. Försöker vara lite försiktig med för tunga vikter dock, för jag har en tendens att bli väldigt biffig (manliga muskler typ) och det tycker jag inte är så snyggt på kvinnor. Snyggare med långa slanka muskler 🙈  

Vad åt du för bröd när du åt det? Vad hette brödet :) och vilken pasta åt Du? 😊 

Brödet heter : pågen, energi proteinbröd. Och pastan är : Garant, fullkorn