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BB: 40,1 kg - BF: 18,4 - Air: 59,5% - BMR: 1147kcal BMI: 18,5 - Muscle: 36,4 % - tulang: 5,4% - AMR: 2294kcal
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1725 kcal
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Fett: 40,47g | Eiw: 204,96g | Kohlh: 131,93g.
VorFrühstück: Jus Apel, Jus Wortel. Frühstück: Bob’Ms Red Mill Rolled Oats, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate, Plum. Mittagessen: Ikan Bandeng, Jus Tomat, Ikan Bandeng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu, Daun Gingseng / Kolesom. Nachmittagstee: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Abendessen: Kedondong, Daun Gingseng / Kolesom, Tahu, Jus Tomat, Ikan Bandeng. Nachtmahl: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. mehr...
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2407 kcal
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Bewegung:
Aerobic - 1 Stunde, Gym back workout - 1 Stunde und 57 Minuten, Apple Health - 21 Stunden und 3 Minuten. mehr...
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 Kommentare
08 Apr 19 vom Mitglied: nadirasf
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08 Apr 19 vom Mitglied: imey_code2
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08 Apr 19 vom Mitglied: dyanardani
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@dynardani..ya kak ini lagi bulking alias off season...kalo lagi cutting bf isa di angka 10-11 kak. Sekarang kondisi lagi naikkan massa otot
08 Apr 19 vom Mitglied: imey_code2
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