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Menu sarapan yg jadi dinner...
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1338 kcal
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Fett: 49,44g | Eiw: 86,59g | Kohlh: 140,10g.
Mittagessen: Tahu Isi, Telur Rebus, Lontong Sayur. Abendessen: Tempe, Jagung Rebus, Edamame, Wortel, Kubis Merah, Kewpie Thousand Island Dressing, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Telur Ceplok, Tuna dalam Minyak (Kalengan). Snacks/Sonstiges: Elle & Vire Mixed Berries Yogurt, Blackberry, Stroberi, Plum, Semangka. mehr...
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3166 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Sit Ups - 4 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 4 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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 Kommentare
09 Apr 19 vom Mitglied: nadirasf
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09 Apr 19 vom Mitglied: Airin911
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@nadirasf: roti gandum dibolongin, panggang pinggirannya dgn teflon, ceplok telur di bolongannya.
Bagian tengah roti dipanggang juga, kasih topping spicy tuna kalengan yg ditumis dgn bawang bombay. Utk salad saya pake jagung dan edamame rebus, wortel dan kol ungu diiris tipis. Dressing saladnya cuma sedikit lemon, garam dan lada. Kasih topping tempe iris panggang.
09 Apr 19 vom Mitglied: ncachica
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@Airin: bagian tengah roti yg dibolongin 😁
09 Apr 19 vom Mitglied: ncachica
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Oalaaah 😁👍 kirain ga dibolongin, soalnya aku klo manggang roti pake telor ku pipihin doang bagian tengahnya hehe
09 Apr 19 vom Mitglied: Airin911
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Wah jadi mau bikin yg pake telor ditengah gitu ah besok😍😍😍
09 Apr 19 vom Mitglied: devija
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09 Apr 19 vom Mitglied: devija
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@devija: 1,5 roti; 1roti full, 1 nya lagi cuma diambil bagian tengahnya.
09 Apr 19 vom Mitglied: ncachica
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ncachica's Gewichtsverlauf
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