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Before 45kg full lemak😭 vs after 40kg low fat🥰
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2001 kcal
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Fett: 54,18g | Eiw: 210,14g | Kohlh: 178,47g.
VorFrühstück: Jus Apel, Jus Wortel. Frühstück: SuperIndo Muesli, Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Mittagessen: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Bandeng, Jus Tomat, Ikan Tongkol, Tahu, Pare. Nachmittagstee: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate. Abendbrot: Kedondong. Abendessen: Jus Tomat, Tahu Bacem, Ikan Bandeng, Sawi Dimasak (dari Segar). Nachtmahl: Dymatize Nutrition Iso100 Whey Protein Isolate, Jambu Biji. mehr...
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1680 kcal
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Bewegung:
Gym shoulder workout - 1 Stunde und 15 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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 Kommentare
12 Apr 19 vom Mitglied: wiradismagofit
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12 Apr 19 vom Mitglied: ache ani
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12 Apr 19 vom Mitglied: tantywita
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sebenernya yang 45kg tu ga gendut sih kak. Tetep cantik, kakak emang tb nya berapa?
12 Apr 19 vom Mitglied: S.Ilmi
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@tanti tb 150cm kak. Dulu fat 27. Skrg fat cuma 18
12 Apr 19 vom Mitglied: imey_code2
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cantik yang 40 tidak cabi
12 Apr 19 vom Mitglied: elinherlina
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cara supaya fat kita kecil g mana caranya??
13 Apr 19 vom Mitglied: ernanrahmadi
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13 Apr 19 vom Mitglied: rizkyprb
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biar bisa fatnya berkurang gimana ya
14 Apr 19 vom Mitglied: junhi pasena
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15 Apr 19 vom Mitglied: Fedrik909
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Cara nguramgin fat nya gimana ya kak? Trims
15 Apr 19 vom Mitglied: KaniaMAP
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Buat semuanya yang nanya kurangin fat. Kuncinya stop makanan yang mengandung lemak jenuh. Buat awal2 diet..aku bener2 stop lemak. Cuma makan rebus2 dan kukus2 aja. Stop minyak stop garam dan gula. Karbo komplek aku gak makan sama sekali saat di awal diet. Dengan kita stop lemak masuk ke tubuh. Dan dibantu olah raga maka lemak ditubuh kita bakalan dibakar. Dan catatan penting saat olah raga awal ato pagi...saya gak konsumsi apapun supaya lemak ditubuh dibakar saat kita olah raga.
15 Apr 19 vom Mitglied: imey_code2
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