Igo07's Notizen, 13 Apr 19

angkat beban 

terima kasih saran nya kak 

Ngos2 an itu yg bikin fatloss kak, karena semakin banyak oksigen yg masuk, pembakaran lemak juga makin cepat. Semangat kak, jgn menyerah, dicoba aja terus, pelan2 nanti kuat kok. 

tujuannya memang untuk ngos2an ..hahahhaha... 

Angkat beban  

Coba deh ikutin ini http://youtu.be/D4-9N7edll0 

Ga capek sama sekali 

emang ngos2an bangat tp enak dibadan.. 😂  

aku hit cardio hehe awal2 emg ga mampu tpi stlh sebulanan alhamdulillah terbiasa dan skrg turun 8kg 

cari bodyweight workout, upper, abs, core, lower body: bisa gerakan squat, split squat, push up dinding, hip dips, hip thrust, bridges, lunge, plank, leg lift, 😆😆 atur sendiri repetisi dan setnya misal 8 X 3 set, waktunya gak harus cepet2 

thanks sarannya kakak2 

kalau gak ngos2 ya nggak terbakar lemaknya, sy awal2ny berat ikut cardio yg 30 menit, bentar2 berhenti, tp lama2 mulai mampu. ingat tujuan buat bakar lemak, jd semangat lg cardiony. kn gak tiap hari juga😁 

aku jg seringnya hiit tp durasi 10m rest 10s dah itu jg lumayan mao pingsan, atau fullbody wo jg bagus yg 30m  

iya emang ngosngosan haha. gpp bertahap aja, aku juga awalnya g kuat lama tapi karna sering jd terbiasa dan kuat ko😊 

mang tujuannya harus ngos ngosan banget bahkan kek hampir mo pinsan... di sana lab kuncinya 48 jam ke depan bisa membakar kalori dg sendirinya 😅 kalo gak ngos ngosan ya olah raga digganti 1 jam full hehehee 

klo dance cardio sama gk kaya hiit cardio utk ngebakar lemaknya 

sebenarnya olahraga yg paling ditekankan tu angkat beban atau kardio?misal barbelan itu efektif membantu melunturkan lemak ga ya?saya kalo kardio ada jumping Jack nya ga sanggup ngikutin...biasa emak2.. 

klo Sekedar BB turun scra keseluruhan (Massa otot, massa air, masa lemak, dll) fokus ke CARDIO😆😆 kalori yang terbakar lebih banyak DIWAKTU MELAKUKAN itu di CARDIO menang 😁😁😁😁 

Thanks masukannya...saya akan memulai cardio dulu banyakin....biar cepet turun bb baru bentuk otot kli ya 

angkat beban itu selain menurunkan massa lemak juga menaikkan massa otot loh :) jangan dibayangkan otot yg gede2 kayak otot laki2, beda.