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1414 kcal
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Fett: 46,17g | Eiw: 96,24g | Kohlh: 158,30g.
Frühstück: 醤油, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, 赤キャベツ, コーヒー, 鶏胸肉(皮なし), 玄米ごはん, ゆで卵, 白菜, 小松菜のおひたし, 大根, カボチャの煮物, 人参. Mittagessen: ナチュラルローソン 素焼きくるみ, ふじっ子 甘さをひかえた金時豆, イオン 極小粒納豆, 小松菜のおひたし, レンコンのきんぴら, 鮭フレーク, 人参, 白菜, めかぶ, 玄米ごはん. Abendessen: ゆで卵, ぶどう（種なしブドウなどのヨーロッパブドウ、赤または緑）, オリーブオイル, ケチャップ, 豚もも肉の薄切り（赤身）, サントリー 伊右衛門 特茶, 玄米ごはん, ビーフシチュー, オリーブオイル, パプリカ, ナス, トウモロコシ（穀粒を穂軸から切り離し冷凍）. Snacks/Sonstiges: ウイダー マッスルフィットプロテイン. mehr...
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1406 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 27 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 33 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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nasbana's Gewichtsverlauf
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