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1386 kcal
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Fett: 43,96g | Eiw: 104,99g | Kohlh: 144,70g.
Frühstück: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, コーヒー, 赤キャベツ, 鶏胸肉(皮なし), もやし, レンコンのきんぴら, カボチャの煮物, ゆで卵, 小松菜のおひたし, トマト. Mittagessen: さば水煮, キュウリ（皮付き）, レタス, トップバリュ 味付めかぶ (40g), イオン 極小粒納豆, 玄米ごはん. Abendessen: きんぴらごぼう, 玄米ごはん, 煮物, トマト, レタス, 砂糖, 醤油, ミツカン 本みりん, 日本酒, オリーブオイル, 鶏のもも肉（皮なし）. Snacks/Sonstiges: ウイダー マッスルフィットプロテイン. mehr...
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1708 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 33 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 12 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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nasbana's Gewichtsverlauf
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