Вопрос о продуктах! Успешно худеющие или уже того, ну изрядно похудевшие 🤪 ✅какой сыр (мягкий) вы покупаете дабы сие чувство было намазано на хлебец? ✅Какие хлебцы покупаете сладкие и не только ? ✅Какой творог и сыр берёте (вкусный и с мин % жирности конечно мне подавай)? ✅Берёте ли овощные смеси (которые продают в маркетах)? Если да, то какие? ✅мармелад/зефир/пастила есть в вашем рационе? Или только сухофрукты и протеиновые батончики? ✅едите ли вы грудинку/ветчину? Ну пока с этим бы разобраться😉
|
1496 kcal
|
Fett: 59,46g | Eiw: 77,52g | Kohlh: 163,62g.
Frühstück: Ирис Ирис Крепыш, Молоко 2,5%, Кофе, Творожная Запеканка с Бананом. Mittagessen: Зеленый Чай, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Abendessen: Шоколад 72% на Стевии, Беринг Печень Трески по-Мурмански, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Куриная Грудка Отварная, Картофель Отварной, Каждый День Яйцо Отборное. Snacks/Sonstiges: Старые Традиции Белёвский Зефир "Лесные Ягоды", Северное Молоко Творог Вологодский 5%, Грецкие Орехи, Яблоко. mehr...
|
|
1791 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 35 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
|
Kommentare
Всё ем. Хлебцы редко, хлеб вкуснее))🤣
17 Apr 19 vom Mitglied: Аnchutка🦇
|
А сыр из низкокалорийных 1000 озёр. 15% ничего так.
17 Apr 19 vom Mitglied: Аnchutка🦇
|
Худею с июля
Беру hohland или almette любой вкус,недавно попробовала сырко с огурцами и зеленью(?),не очень понравился
Что касается хлебцев-dr.korner. Там широкая палитра как сладких,так и обычных,но мне полюбились только первые. Беру часто карамельные,яблоко корица, имбирь лимон,медовые. Я лично добираю ими угли
Творог беру чаще обезжиренный любой марки просто потому,что дешевле,а так максимум-9%
Пастила была раньше в рационе-белевская,очень крутая(только та,что без сахара,иначе в ней очень много калорий,лучше уж хлебцами добрать)продается во всех больших гипермаркетах
Все,что вы перечислили дальше-сухофрукты и тд-не ем просто
Протеиновая продукция нужна только если не добираете белок,а так можно и не есть,что я и делаю,не разу не пробовала даже😂
17 Apr 19 vom Mitglied: PlnShrmk
|
Сыр Хохланд в голубой упаковке ) ✅
Хлебцы Кёрнер(на ваш вкус) ✅
Пастила и прочие младости ❌
Творог президент 5% очень вкусный ✅ остальное перечисленное ❌
17 Apr 19 vom Mitglied: Katerina.id
|
Грудинка и ветчина ❌, так как калорийность высокая ) можно добрать любыми другими продуктами )
Колбасные изделия это в первую очередь трансжиры) бойтесь их)
Аналогом ветчины и грудинки может стать куриное филе запечённое в духовке , бастурма ) на ютубе много рецептов
17 Apr 19 vom Mitglied: Katerina.id
|
а мне нравится вместо колбасы мясо вареное в луковых перьях, подсаливаешь, потом натираешь чесночком и в холодильник, режешь как колбасу😋😋😋
17 Apr 19 vom Mitglied: Юлька~пулька
|
Из мягкого сыра в последнее время подсела каймак Mlekara Sabac, очень вкусный
17 Apr 19 vom Mitglied: Tanya7891
|
Сыр беру "Диетический" 27% жирности, на 100 грамм=164 кк. Состав не плохой)
17 Apr 19 vom Mitglied: Elle____
|
Попробуйте заменить творожный сыр на сыр рикотта - жиров меньше, белков больше, на вкус, ежели на хлебушек мазать под мясо/ овощи - от сыра и не отличите. Колбасные изделия, в том числе грудинка и прочее - забудьте, это жиры сплошные и химия 😭 запекайте мясо со специями и потом по кусочку отрезайте - будет вам счастье.
17 Apr 19 vom Mitglied: ==Juli==
|
Сыр беру хохланд творожный с зеленью, хлебцы молодцы фитнес и доктор корнер и сладкие и обычные, зефир и мармелад ем до 12, творог только 5%, обезжиренный не несет никакой пользы организму
17 Apr 19 vom Mitglied: Янесс@
|
сыр творожный альметте,хлебцы перестала покупать,ибо в куске хлеба столько же калорий ,я лучше хлеба съем ... на завтрак ем и грудинку и ветчину и колбасу ...
17 Apr 19 vom Mitglied: wohengaoxin133
|
На стадии похудения сыр убрала! Даже пармиджано... хлебцы Крипсы только ржаные, но лучше без них. Убрала пшеничную муку в/с, манку, сахар, уксус. Также все колбасные изделия из магазина. Варю в ветчиннице домашнюю колбаску из курицы, рыбы, индейки и тд.
Основные принципы: вода 30 мл/ кг, крупы и хлопья долгой варки, рыба/мясо до 7% жира, молочка до 3%. Утром сложные углеводы, вечером клетчатка. Всегда во все приемы пищи белок ( 25% от объёма) уходит 1-1,5 кг в неделю
18 Apr 19 vom Mitglied: akfvthfy
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
tato4ka1987's Gewichtsverlauf
|