qual seu tipo de alimentação?
18 Apr 19 vom Mitglied: Dinha166
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Durante todo meu processo de emagrecimento fiz a dieta low carb...
Amas de 1 mes para cá. Como estou treinando pesado estou subindo os carbos aos poucos .....em medi 70g de carbo por dia ha 80
18 Apr 19 vom Mitglied: mauzinha102489
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Experimenta trocar os 30min antes da musculação por um hiit de até 20min depois do treino.
18 Apr 19 vom Mitglied: kplusad
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Kplausad mas eu nao vou carbolizar sera?
18 Apr 19 vom Mitglied: mauzinha102489
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O jejum tb ajudaria, mas a vdd é verificar sua alimentação e ver onde vc está errando. O hiit tb é bem melhor pra perca de peso que o aeróbico.
18 Apr 19 vom Mitglied: deiserondy1
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Se for gordura localizada treino intervalado e mude sempre os estímulos
18 Apr 19 vom Mitglied: milena1986
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era melhor estipular metas por BF (body fat), percentual de gordura do que por peso, principalmente porque você tá fazendo musculação.
18 Apr 19 vom Mitglied: fatdrigo18
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Jejum intermitente me tirou do platô
18 Apr 19 vom Mitglied: Mahlika
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Bom procurar um nutricionista. Às vezes seu corpo já se acostumou com o jejum.
18 Apr 19 vom Mitglied: Anapaulajs
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Se já está adaptada a low carb faz jejum 24 horas 1 vez na semana. É tiro e queda!
18 Apr 19 vom Mitglied: Dinha166
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assiste o canal da Yse Marques no youtube, ela é divonica e tem otimas explicações
18 Apr 19 vom Mitglied: RavennaP
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Ou você restringe ainda mais as calorias (retirando cm dos carboidratos) ou você aumenta a atividade física. Agora, se o seu carboidrato já estiver baixo, o ideal é você subir tuas calorias e construir um pouco de massa. Recuperar esse metabolismo. Depois de 2 ou 3 meses voce pode reduzir novamente as calorias e vai superar esse platô.
18 Apr 19 vom Mitglied: Marcellocost
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Tente alterar sua proporção de gorduras x proteínas. E também análise sua quantidade ingerida diariamente, mesmo que na low carb é necessário ter um déficit na quantidade de calorias ingeridas x a quantidade de calorias que seu dia a dia consome ... se come mais do que consome não há perda de peso.
18 Apr 19 vom Mitglied: Mônica_q
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Esse é o maior problema de quem inicia dieta low carb logo de cara. Você queima a largada. Seu metabolismo logo se adequa a energia atual que seu corpo consome e você para de perder peso. Todo mundo diz que você vai emagrecer, mas ninguém conta o que fazer quando atingir o platô. Quando se inicia Low carb e atinge o platô, de onde tira as calorias?? Não tem de onde tirar mais. Então a saída é você subir as calorias novamente.
18 Apr 19 vom Mitglied: Marcellocost
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Tente muda o estímulo do treino, com colocar aeróbio leve em jejum. Avalie-se com profissionais adequados.
18 Apr 19 vom Mitglied: zechaia
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O funcionamento é este: a cada X de gordura que seu corpo elimina, seu metabolismo reduz em Y. Não importa a dieta. Quanto mais agressiva, maior é a diferença entre X e Y. Se você inicia dieta ingerindo 1000kcal, você perde peso muito rápido e estagna tão rápido quanto. Você precisa ir na contra mão agora. Aumentar suas calorias, construir músculo pra aumentar seu metabolismo. Entenda que com isso você recupera um pouco de gordura. Então depois você reduz novamente e volta perder peso rápido.
18 Apr 19 vom Mitglied: Marcellocost
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Mudar a composição corporal não é uma linha reta como muitos pensam. Você precisa alternar entre ganho de massa e perda de gordura (se você realmente deseja um corpo diferenciado).
18 Apr 19 vom Mitglied: Marcellocost
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Se você faz Low Carb assiste no youtube o vídeo no canal Giovana Guido: Estrategia avançada para conseguir emagrecer mais rápido/Sair do efeito platô.
Ela é nutricionista e fisiculturista e dá ótimas dicas.
19 Apr 19 vom Mitglied: Prithuska
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Você já tentou o treinamento funcional ou mesmo o Cross fit? São treinos intervalados com alto índice de gasto calórico!
06 Jun 19 vom Mitglied: leitaogiovana
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Faz hitt para aumentar a queima calórica
06 Jun 19 vom Mitglied: laclana
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