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Sehari olahraga minimal berapa menit ya...
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1298 kcal
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Fett: 29,35g | Eiw: 122,49g | Kohlh: 145,81g.
Frühstück: Semangka, Sambal Goreng, Udang, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Tahu, Ikan Tuna, Ikan Tongkol, Pepaya. Mittagessen: Ubi Jalar (Manis), Sambal Goreng, Kembang Kol, Kecap Asin (Kedelai), Tahu, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pepaya. Abendessen: Pepaya, Tempe, Tahu, Ikan Tongkol. Snacks/Sonstiges: Ubi Jalar (Manis), Pepaya, Indofood Kulkul Lollipop Grape Berries, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). mehr...
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 Kommentare
tergantung jenis olahraganya. kalo kaya hiit cardio 15 menit juga cukup. tapi kalo cardio biasa atau angkat beban ya minimal 40 sampai 1 jam.
23 Apr 19 vom Mitglied: munirotun
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semampumu sekuatmu, awalan 1 menit 5 menit boleh kok, ntar juga ada tingkatan besok jdi 6 menit, 7 menit 😆😆 squat 1 menit non stop juga udah terasa tuu paha & bokong
23 Apr 19 vom Mitglied: soraedha
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macaronia's Gewichtsverlauf
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