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48 kg vs 53kg sekarang lagi program cutting/mengurangi lemak tapi berusaha mempertahankan massa otot.. poto 53kg kurang fresh karena kondisi badan lg drop efek 2 minggu kurang tidur💔😢
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1412 kcal
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Fett: 43,51g | Eiw: 121,25g | Kohlh: 164,69g.
Frühstück: Tropicana Slim Skim Milk Coffee, Egg White, Egg, Scallions or Spring Onions. Mittagessen: Watermelon, Yellow Sweet Corn (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Cooked Broccoli (from Fresh), Tempeh (Cooked), Sardines. Abendessen: Papaya, Cooked Yellow Corn (from Fresh), Egg White, Boiled Egg. Snacks/Sonstiges: America Pharma Whey Protein Isolate, Nougat with Almonds, Ubi Ungu Rebus. mehr...
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2047 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 15 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
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jelitapasaribu's Gewichtsverlauf
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