ajeng fauziah's Notizen, 28 Apr 19

boleh kok.. asal kalori perhari belum tercukupi 

bikin gemuk kalo kalpri page-sore udah terpenuhi bahkan melebihi tdee 

@yanti206 oo gitu yah, wkwk ok makasih😁 

@soraedha oke makasih infonya kak😉  

skip aja salah satu waktu makan di kala "nafsu makan" mu rendah..pindah ke malam yg nafsu makanmu tinggi 😆😆😆 pintar2 otak atik ajaa 

kalau sudah terbiasa g makan malam tubuh jg akan menyesuaikan. aku termasuk yg sangat jarang makan malam. karna pagi dan siang aku rasa sdh cukup kalorinya. biar nyenyak jg tidurnya  

makan malam boleh asal 4 jam sebelum tidur. karena jam 2 pagi itu terjadi proses pembentukan lemak dalan tubuh kita. kalo kita makannya larut banget sama aja kita nyetokin kalori buat dijadiin lemak malemnya. hihihi 

kalo habis makan malam trus tiduran dikamar maen hp apa itu juga bisa dikatakan bikin gemuk 

kalo kalorinya tetep defisit sih aman 

Makan buah, tinggi serat rendah kalori 

sebelum jam 7 usahakan makan jd malem ga laper mba 

hoax !!! surplus tuh yg bikin gendut, tapi minim makan 15000 kal baru naik -+2kg 

Tidak..asal makan bersih. Saya makan malam nasi ama ikan jam 8.30 malam. Tp ingat ya harus makan bersih😊 

@soraedha iya kak, kadang suka mikir buat rencana kek gitu😁 

@umi el wah bagus kak, kalo aku suka kelaperan (lebih tepatnya pgn ngemil wkwk :v) jam 1 malem😐 

@dwyyat oke kak makasih infonya 😁🤗 

@nurjanah shiapp 

@davinalition sip kak biar gak nyemil, roti2an terutama 😕 

@ellski okee 

@tara siappp!!! 🤗😆