|
Вчера вечером решала, чем буду завтракать: оставшимся куличом, который подарила крёстная, или овсяноблином с творогом и бананом. Очень долго колебалась, в итоге решила понюхать кулич и решить, если вкусно будет пахнуть, то съем его с утра, если не особо, то овсяноблин. И что вы думаете? Понюхала и откусила верхушку... НА НОЧЬ!!! Потом плакала, что слабовольная, и теперь даже не поем его на завтрак, хоть он и супер вкусный. Ещё и бедному парню устроила жалобную переписку, он от этого расстроился, что я так загоняюсь и его ещё заставляю что-то мне говорить, даже ругать меня...
С утра решила вставить себе мозги на место, поняла, что ничего страшного не произошло, это всего лишь откусанная верхушка кулича, сейчас вернусь в режим и всё будет хорошо.
В итоге позавтракала овсяноблином с творогом, курагой и бананом и отлично себя чувствую без этого кулича.
|
1426 kcal
|
Fett: 42,03g | Eiw: 74,36g | Kohlh: 192,14g.
Frühstück: Мёд, Своя Линия Абрикос Сушеный Целый без Косточки, Банан, Украинский Творог 5%, Яйцо, Розумний Вибір Хлопья Овсяные, Заречье Молоко 3,3%. Mittagessen: Кулич Пасхальный, Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Гречка Отварная, Курица терияки. Abendessen: Яготинский Йогурт Турецкий 10%, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: АТБ Грейпфрут. mehr...
|
|
1 bis 20 von 25
 Kommentare
Господи, пусть это будет самая большая проблема в Вашей жизни.
Читаю и за голову берусь
01 Mai 19 vom Mitglied: liashkovaj
|
Оставляйте для вкусняшек 20% от своего калоража и не заморачивайтесь. А то так срывы неизбежны
01 Mai 19 vom Mitglied: solnishko94
|
Да, со стороны это смешно и глупо звучит, но на самом деле это сложно и это проблема.
01 Mai 19 vom Mitglied: YelizavetaSvit
|
YelizavetaSvit, никто не смеётся с вас. Каждый из нас научился и учится бороться со своими проблемами. Не стоит бояться еду. Она ваша слуга, которая обеспечивает вас нужной энергией. Делать себе жёсткие ограничения, а потом все сметать - это не выход.
Я раньше старалась жить на ПП, во всем себя ограничивала, а потом если что то ,,непозволительное" съедала, то мучали угрызения совести. Были периодические срывы, которые возвращали вес обратно. Так продолжалось, пока не сменила тактику в еде. Я перешла на IIFYM - ,,if it fids your macros"(вы можете это съесть ,если ,,вписали" в свои нормы КБЖУ). Плюс к этому подняла свой дефицит с 1600 ккал до 2000ккал. И жизнь приобрела совершенно иные краски.
01 Mai 19 vom Mitglied: solnishko94
|
а вот когда поднимаешь с 1000 до 1500 не то что краски играют, 🌈 радуга!!!!!😅
01 Mai 19 vom Mitglied: vetka.l
|
vetka.l, абсолютно верно🙂
01 Mai 19 vom Mitglied: solnishko94
|
Да, Лиза, со стороны это действительно звучит смешно, сама читала пост с улыбкой. Согласна с Юлей, пусть это будет самая большая проблема в твоей жизни, ребёнок)😘
01 Mai 19 vom Mitglied: yufim
|
И прислушайся к Солнышко, не ограничивай себя жёстко, ешь каждый день понемногу вкусняшек, чтоб потом не срываться. Я ужасная сладкоежка, каждый день у меня что-то вкусненькое, поэтому практически за год на ФС не было ни одного срыва.
01 Mai 19 vom Mitglied: yufim
|
А как так поднять калораж ещё и скидывать? Или просто не набирать. У меня было 1200, сейчас 1400-1450.
01 Mai 19 vom Mitglied: YelizavetaSvit
|
Я читала много о том что жёсткий дефицит и ограничения себя в еде, очень влияет на психическое состояние. Самопоедаеие себя изнутри один из признаков не правильного похудения.
Не бойтесь все пройдёт, как только вы медленно выйдете на нормальную реальную поддержку.
Просто нужно понять для самой себя: здоровье одно и это самое важное в жизни, никакие фигуры вам не дадут столько радости, как крепкое здоровье и стабильное эмоциональное состояние.
01 Mai 19 vom Mitglied: bamblond
|
YelizavetaSvit, вы будете продолжать быть в дефиците, просто улучшить себе качество жизни 😉
Поднимайте каждую неделю по 50 ккал от того калоража, который сейчас, и так до тех пор пока не выйдете на нужную цифру
01 Mai 19 vom Mitglied: solnishko94
|
Спасибо всем за советы и поддержку! Это приложение и ваши слова действительно очень помогают. Буду прислушиваться и отчитываться о результатах)
01 Mai 19 vom Mitglied: YelizavetaSvit
|
я тоже раньше себя так ругала, а вот вчера целый день сидели с ребенком и доедали куличи, сегодня снова в строю, все нормально, 8 месяцев держу вес, переодически позволяя кушать себе, что то вредного, но совсем чуть чуть, все у нас в голове, как себя настроишь
01 Mai 19 vom Mitglied: Darya.1990
|
Да Пасха же) Христос воскрес! Ешьте на здоровье куличи, особенно если домашние, они не бесконечные, закончатся скоро))) Лишние 300 грамм уйдут за пару дней ПП. Всех с праздником!)
01 Mai 19 vom Mitglied: Mila(◕ᴗ◕✿)
|
putnitsa, Пасха принесла 1,5 кг воды... На Страстной седмице ела на 1000-1300 ккал, а с Пасхи скакнула на 2300.
И вот ломаю голову. Накопился дефицит белков, жиров, витаминов.
Уходить в дефицит, но с правильным БЖУ? Или?
кто что посоветует? в дефиците была с 11 февраля и до Пасхи- почти 11 недель.
01 Mai 19 vom Mitglied: lshelegeda
|
lshelegeda, смотря какие у вас дальнейшие цели. Оставаться на дефиците или поднимать калораж. От сюда и действия разные будут
01 Mai 19 vom Mitglied: solnishko94
|
Putnitsa я хочу дальше худеть, но умные люди пишут, что после 12 недель дефицита надо медленно подниматься на поддержку, чтобы дать телу восстановиться.
Вот я 12 недель не досидела, прыгнула ркзко на-поддержку, в результате плюс почти 2кг, хотелось бы верить, что воды...
И теперь SOS. Что делать? Досидеть 12ю неделю на дефиците?
За Пост дефицит белков и жиров стал критическим, поэтому одним днем читмила на-Пасху дело не обошлось, их было 4. И как теперь прийти в-себя, вместе с тем не терзая больше организм. Я думаю пойти на дефицит, но изменить соотношение БЖУ. В мои планы однозначно не входит сохранение этих пришедших 2 кг и дальнейший нвбоп веса. До Пасхи прхудела до 65,5. Хочу 60.
Врппнс: остановиться в сбросе, восстановиться или идти дальше?
01 Mai 19 vom Mitglied: lshelegeda
|
lshelegeda, остановитесь на том , что есть и перестаньте паниковать.
бжу недельным выровняете - это не криминально.
Залило на 2 кг, ждите, когда организм разгребет ваш заскок в калораже
01 Mai 19 vom Mitglied: solnishko94
|
Solnishko! Спасибо за ответ. Вот я прыгнула за дефицита в 1300-1500 на Страстной сразу на 2300 поддержки. То есть Вы советуете сидеть на 2300? Да, хочу убрать алкоголь совсем, всегда заливает на 2кг, когда он есть. Но тут еще много всего было)
БЖУ планирую 1,5 белка на кг веса=100,5, 1 г жира на кг= 67. 100,5×4=402 ккал, 67×9=603ккал. 2300-402-603=1295ккал. 1295:4=324 г углей.
Что скажете?
Но мне все же милее идея оставить легкий дефицит, типа 2000.
Рост 170, вес сегодня 67, был до Пасхи 65,2.
Хочу двигаться к 63-60-58 и там смотреть, надо ли еще. Худела до 55, было очень комфортно и красиво в одежде, а без -нет. Теперь хочу сделать себе красиво)
01 Mai 19 vom Mitglied: lshelegeda
|
lshelegeda, ещё раз повторюсь. оставьте так как есть - это лучший выход из сложившейся ситуации. Около пару недель дайте организму ,,очухаться" и перестроится. Потом решите что делать. Если опуститесь сейчас на дефицит, организм стресанет и начнет все откладывать.
02 Mai 19 vom Mitglied: solnishko94
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
YelizavetaSvit's Gewichtsverlauf
|