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飛鳥下拉45公斤10×5組
深蹲100
雙頭繩下拉27公斤6×4組
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1178 kcal
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Fett: 44,16g | Eiw: 65,04g | Kohlh: 132,82g.
Frühstück: 愛之味 純濃燕麥 (290毫升), 生煎包, 7-11 茶葉蛋, 豆腐, 炒青菜, 香蕉. Mittagessen: 全麥（100％）麵包. Abendessen: 鱈魚, 炒紅蘿蔔, 炒絲瓜, 燉蛋. mehr...
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