|
порадьте будь ласка, чим можна добрати калоріі? Не знаю чому, але вже 3 не дотягую, ті 2 дня було 1146 і 1232, а нині уже 1434, але ж не 1700(
|
1536 kcal
|
Fett: 97,44g | Eiw: 51,56g | Kohlh: 109,75g.
Frühstück: Сливочное Масло, Батон, Мясной Рулет. Mittagessen: Гороховый Суп. Abendessen: Курка. Snacks/Sonstiges: Мясной Рулет, Торт Ананасовий, Торт Сникерс. mehr...
|
|
2082 kcal
|
Bewegung:
Stehen - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 35 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 22 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 26 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 52 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden und 45 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Та чем угодно!! Я вот вкусняшками добираю (мучное, сладкое), бывает сыром или орехами - все зависит от того, чего Вы по бжу не добрали
02 Mai 19 vom Mitglied: ratovaM
|
Зависит от того какую цель преследуете, но добирать сладким в любом случае плохая идея.
02 Mai 19 vom Mitglied: Rusabrova
|
Орехи, авокадо, сыры (например, в салат моцареллу добавлять), мне вот ещё арахисовая паста нравится) но это жиры, из углеводов каши 2 стоит 2 раза в день, ну в общем сложные углеводы, ну или макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Ещё черный шоколад полезен. Сухофрукты тоже достаточно калорийные и полезные. Жирная рыба. Какой-нибудь хлеб с отрубями.
Также не забывайте про растительные масла.
02 Mai 19 vom Mitglied: jeswy
|
ratovaM, я не їм солодкого)😅
02 Mai 19 vom Mitglied: _pozitiv_
|
02 Mai 19 vom Mitglied: _pozitiv_
|
каши, крупы, бобы, макароны, жирные молочные продукты, орехи, авокадо, оливковое масло, вообще все где есть калории 😉😂
уменьшите количество помидор и огурцов и замените на нормальный гарнир, добавьте полезные калорийные перекусы.
02 Mai 19 vom Mitglied: bamblond
|
Творог на ночь) это идеально
02 Mai 19 vom Mitglied: velvetroyal
|
02 Mai 19 vom Mitglied: maja00000
|
03 Mai 19 vom Mitglied: _pozitiv_
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
_pozitiv_'s Gewichtsverlauf
|