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walaupun belum begitu kelihatan bedanyaa... sejauh ini mulai yakin kalau ternyata aku (khususnya) bisa berubah. dan masih terus berusaha untuk mencapai body ideal plus sehat..pelan tapi pasti, jg ttp semangat..
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1358 kcal
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Fett: 55,88g | Eiw: 83,43g | Kohlh: 144,14g.
Frühstück: Sambal Goreng, Semangka, Kurma, Jeruk Nipis, Pepes Tahu, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Nasi Merah. Abendessen: Ikan Bandeng Goreng, Pisang Goreng, Usus Ayam, Kurma, Kurma, Kurma, Jeruk Nipis, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Tempe, Nasi Merah, Sambal Goreng. Snacks/Sonstiges: Kurma, Semangka. mehr...
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1592 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
07 Mai 19 vom Mitglied: Febyolaagustin
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kak kl defisit kalori apa saja yg dibutuhkan,peralatannya
07 Mai 19 vom Mitglied: dianpermata90
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07 Mai 19 vom Mitglied: via meow
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Q jg msh blajar biar bsa defkal say, msh sering bablas.. Apa aja q makan siy cuma dikurangi aja porsinya..
07 Mai 19 vom Mitglied: via meow
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07 Mai 19 vom Mitglied: failasufanada
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@faila baru 4 bulan, naik turun lambat...😁😁
07 Mai 19 vom Mitglied: via meow
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keren kak😱 tinggi kita sama😍
07 Mai 19 vom Mitglied: azliazli
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biasanya olahraga apa kak?
07 Mai 19 vom Mitglied: azliazli
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07 Mai 19 vom Mitglied: vinakook
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Bgmn catax defisit kalori?
07 Mai 19 vom Mitglied: winiwiguna
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udah banyak yg berubah kak, bagian lengannya sdh kelihatan 🤗
07 Mai 19 vom Mitglied: lintang.ay
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@nfimilza q zumba, tapi liat di laptop say...sampe gobyos keringetan..😁😁
07 Mai 19 vom Mitglied: via meow
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@winiwiguna kalo q ngurangin porsi makan aja say, yg penting nutrisi makro ada smua😊
Walau proteinny msh susah buat dicapai
07 Mai 19 vom Mitglied: via meow
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07 Mai 19 vom Mitglied: via meow
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07 Mai 19 vom Mitglied: via meow
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ka, makan brapa kalori sehari?
07 Mai 19 vom Mitglied: dwyyat
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sgitu mah ga udh ga keliatan gemuk mba,mungkin karna tinggi ya
07 Mai 19 vom Mitglied: vanesacha
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07 Mai 19 vom Mitglied: via meow
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@vanes msh gede bgt ini say rasanyaa..😅
07 Mai 19 vom Mitglied: via meow
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07 Mai 19 vom Mitglied: nunung39
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