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1522 kcal
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Fett: 63,59g | Eiw: 111,75g | Kohlh: 123,49g.
Frühstück: Coffee, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Jungle Oats. Mittagessen: Nestle Aero Duet, Granny Smith Apples, Brown Rice Cakes, PnP Shredded Tuna in Water, Carb Smart Sweet Chilli Sauce. Abendessen: Lancewood Medium Fat Mozzarella, Kerrygold Softer Butter, Boerewors, Potato. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Amino Energy, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. mehr...
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1955 kcal
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Bewegung:
Back & Biceps 50/50 - 40 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 2 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 18 Minuten. mehr...
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KrugerM's Gewichtsverlauf
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