olushka1990's Notizen, 14 Mai 19

Кардио в таком количестве - это плохо. Бразговский вообще рекомендует от него отказаться, что я и сделала. Просто хожу пешком + силовые 

Кардио - тупик, потеря мышц 

greenkrapiva. Фс насчитал 1800. Тоже думаю, что организм включил экономию, пропали КД, вот теперь думаю как выйти из этого состояния. Белков в день набираю примерно 70гр и жиров 40-50, мало... Чем набирать белки? 

Пешком с коляской я хожу каждый день, не менее 25000 шагов, иногда дети спят а мы с подругой ещё и на роликах катаемся, домой прихожу выжита как лимон 

Мне фс считал для похудения 2100,и 1800 ну и в итоге на таком питании за месяц плюс 3, потом составили мне питание на 1700 и снова плюс, и лишь с участием в марафоне наконец то минус, и при этом совсем не голодаю  

Да вы правы, спина начала именно худеть, я страдаю когда полнею это руки спина и ноги, они уходят очень медленно, а вот живот и талия просто слетают, марафон по питанию был в инстаграмме, а в зале с тренером занимаюсь  

89233676741 напишите пожалуйста свой рацион питания 😐тоже на гв сразу после родов скинула 10кг а потом такое чуство в 2 раза больше на брала и стоит на месте😫😫😫 

Впечатляет результат 👌