oksiqwest's Notizen, 20 Mai 19

завтрак: овсянка в йогурте, залила на ночь, чтоб набухла, утром добавила изюм орехи и кусочек банана, йогурт без добавок и подсластителей, но овсянка получилась сладенькая из-за банана и изюма, очень вкусно)) пирожок с яйцом и зелёным луком, с утра можно)

---

1384 kcal

Fett: 72,44g | Eiw: 54,83g | Kohlh: 126,68g.   Frühstück: Сильпо Банан, Грецкие Орехи, Изюм, Кофе (из Молотых Зерен), Галичина Йогурт 3% без Сахара, Nordic Овсяные Хлопья, Пирожок с Луком и Яйцом. Mittagessen: Maestro de Oliva Оливки без Косточки, Руккола, Красный Листовой Салат, Салат из Помидоров и Огурцов, Куриная Грудка на Пару. Abendessen: Простоквашино Кефир 2,5%, Пирожок с Луком и Яйцом. Snacks/Sonstiges: Клубника, Сыр Рикотта. mehr...