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nov/2018: 56kg X mai/2019: 66kg - fases!
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2633 kcal
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Fett: 92,29g | Eiw: 178,68g | Kohlh: 286,44g.
Frühstück: Ovo, Mel, Banana. Mittagessen: Couve Refogada, Maçã, Beterrabas, Ovo Cozido, Bonomilho Flocão de Milho, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida). Abendessen: Banana, Couve Refogada, Jiló, Repolho Refogado, Ovo, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Feijão Carioca Cozido. mehr...
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 Kommentare
20 Mai 19 vom Mitglied: glauciani78
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Está melhor agora! só esclarece, sua intenção foi ganhar peso?
21 Mai 19 vom Mitglied: JULILI_24
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Exatamente, @julili1! Na verdade ganhar massa muscular, mas como consequência vieram algumas gordurinhas também. 😂
21 Mai 19 vom Mitglied: leticia.s.ol
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Prefiro a primeira foto, porém o que importa é sua felicidade! Está ótima em ambas!
21 Mai 19 vom Mitglied: K_mickey
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21 Mai 19 vom Mitglied: Fat Runner
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@FatRunner e @glauciani78 muito obrigada! 😄@K_mickey, entendo sua preferência, e obrigada pelo apoio! 😃
21 Mai 19 vom Mitglied: leticia.s.ol
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prefiro a primeira foto,está mas sequinha 😁
22 Mai 19 vom Mitglied: fabigata
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Ótima evolução. Fico com a segunda foto, com certeza. Mais massa magra = mais saúde, mais desempenho, metabolismo mais rápido e eficiente.
22 Mai 19 vom Mitglied: Marcellocost
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Amei sua evolução! Queria saber como foi seu plano alimentar ? Eu estou tentando também ganhar massa muscular, peso 52 quilos e estou bem magrinha. Acabei de voltar a malhar, uns 6 meses após um bom tempo parada (maternidade hehehe)
22 Mai 19 vom Mitglied: tainnasahin
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Vc fez uso de algum suplemento?
22 Mai 19 vom Mitglied: nanda_alcantara18
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fico com a segunda também amei, parabéns pela evolução 😍
22 Mai 19 vom Mitglied: Amanda020713
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leticia.s.ol's Gewichtsverlauf
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