kalori açığı oluşturman lazım başka türlü olmaz
22 Mai 19 vom Mitglied: diyarsen
|
Nasıl olcak o peki biraz açıklarmısınız
22 Mai 19 vom Mitglied: Sedahemşire
|
ortalama bir insan hiçbir şey yapmasa bile günde 2000 kalori civarı harcar eğer sen günde 1500 kalori alırsan günde net 500 kalori harcamış olursun
22 Mai 19 vom Mitglied: diyarsen
|
senin 1 ayda 5 kilo verebilmen için günde ortalama 1500 kalori açık oluşturman lazım
22 Mai 19 vom Mitglied: diyarsen
|
Kilo Kaybı Platosu denilen duruma girmişsiniz. Geçmiş olsun. En nefret ettiğim durum...
22 Mai 19 vom Mitglied: Amokkosucusu
|
Spor yapıyorsanız, farklı egzersizler deneyerek vücudunuzu şaşırtmayı deneyebilirsiniz. Yürüyüş ya da koşu yapıyorsanız interval özellik ekleyin. Yani temponuzu yükseltin, 1-2 dk sonra düşürün, sonra tekrar yükseltin. Eğer sıkı bir diyetteyseniz kendinize 1 gün ödül verip yine vücudu şaşırtmayı deneyebilirsiniz. Kolaylıklar dilerim
22 Mai 19 vom Mitglied: Mugeyrsn
|
dün yediğinden daha az yiyeceksin olay basit
22 Mai 19 vom Mitglied: emrhdrnbjk
|
emrhdrnbjk Dostum ben de öyle düşünüyordum ama olay o kadar basit değilmiş. Cidden inanılmaz derin ve detaylı konular var.
22 Mai 19 vom Mitglied: Amokkosucusu
|
1500 kalori açık oluştarmana okadar gerek yok antrenmamdan sonra zaten kalori harcamaya devam ediyoruz abartıcak sekilde gidipte salata yemeye gerek yok hergün kilo vermenin tek sırrı metabolizmanı hızlı tutmaktır bunuda herkes başarabilir sadece yapıcağınıza inanın bu kilo vucuttan yağ ve su atarakta yapabilirsiniz daha sıkılaşmış gözükür vucudunuz.
23 Mai 19 vom Mitglied: Serhat655
|
Son durumun nedir verdin mi
19 Jun 19 vom Mitglied: cremaown
|
15 Nov 21 vom Mitglied: cremaown
|